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很多人白天忙于工作，到了晚上才有自己的时间。对于肥胖的人来说，利用晚上这段时间进行锻炼，可以帮他们消耗卡路里，促进脂肪的分解。

不过，对于缺乏锻炼的人来说，选择跑步或者跳绳都是一项不容易坚持的事情，因为运动强度比较大，没有一定的体能基础，很难去完成。而健走是一项老少皆宜，适合胖子入门的锻炼项目。

如果你能每天晚上坚持健走1小时，那么你会收获几个好处！

1、让心情变得乐观起来

晚上坚持健走运动，可以让身体微微发汗，促进多巴胺的分泌，从而赶走一些不好的情绪，工作跟生活中的烦恼都会一扫而空。在健走的过程中，你会慢慢调整好心情，心情变得乐观起来。

2、改善便秘

不可否认，如今很多白领由于吃得太油腻，运动缺乏，大都有便秘的烦恼。而健走可以强化肠胃功能，促进食物的消化，同时能够带动肠胃的蠕动。每天坚持健走1小时，可以有效促进排便，改善便秘的现象。

​3、强化下肢关节

长时间的久坐，对下肢关节的压迫是很大的，不但会影响下肢的血液循环，还会让腿部关节变得僵硬，大象腿也会出现。研究发现，正确的跑步训练不会伤害膝盖关节，但是久坐却会伤害膝盖关节。

而坚持健走的行为，可以锻炼你的膝盖关节，强化软组织跟骨骼密度，促进下肢血液循环，预防大象腿。