来学太极的爱好者都有各种诉求——有的希望减肥，有的希望健身，有的希望辅助治疗身体，有的希望减压，有的是填补一些空闲的时间，也有是希望来静心的。

的确，无论你是为了获得如体操运动员般的柔韧性，还是为了获得内心的平静，太极都可以提供给你这种可能。

除此之外，太极对人整体的身体健康也有独特的益处：研究表明，太极可以减少炎症，增强免疫系统功能，并改善和慢性疾病相关的症状。

不过问题来了，太极究竟练多久，才能看到效果呢？

如果你想快速减肥瘦身？

老实说，太极并不是一个极速瘦身的最佳选择，太极的作用很多很多，瘦身只是太极的一个附带效果。

有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的作息计划，最后再加上太极，瘦身效果自然很快。

而有的人只是下班后练几分钟太极，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人太极减不了肥。

太极到底能不能瘦？答案是能，只要你把太极完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。

有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。最具有中国特色的有氧运动是太极拳。太极拳动作每小时可消耗大量热量，被称为“不流汗的减肥”运动。