香蕉是我们生活中很常见的一种水果，在物流很发达的今天，一年四季我们也都能吃得上。尤其是在知道了其营养丰富之后，香蕉更是成为去医院看望病人的必备水果之一。有人说香蕉不能空腹吃，容易诱发心脏病，也有人说，香蕉绵软可口，是通便利器（估计也占了形象分吧）。关于香蕉的这些，真的如大家传闻的那样吗？

首先，我们先说下答案，作为营养丰富的水果，什么时候吃都是最好的。至于那些担心也都是多余的。

说空腹吃香蕉容易诱发心脏病？这是典型的知其一不知其二。诚然香蕉中富含镁、钾元素，但是不要忘了，它是水果，一根香蕉的这些元素能有多少呢？再说这些元素还要经过胃肠的消化吸收，能进入到血液的含量就更少了。举个例子：就说镁元素，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，成年人每天的镁摄入量约是350毫克，可耐受的最高含量是700毫克，而一根100克左右的香蕉镁含量约43毫克，如果按照30%的吸收率计算。额，要连续吃55根，才能到达最高的耐受量，这时候会不会出现心脏不适不好说，但有一点可以肯定，胃肠肯定受不了啊！

虽然早上空腹吃香蕉不用过于担心，但是我们还是很建议晚上吃的。晚上吃香蕉还是有科学理论依据的：还是刚才说的镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉前吃香蕉还可以帮助放松达到助眠的效果。另外，和之前讲的柠檬类似，香蕉的香气也可以帮助人释放压力，缓解心情，晚上吃香蕉可以很好的改善睡眠质量哦。

同时香蕉里面还含有一些特殊的成分，这些成分可以帮助人体释放压力和缓解忧郁的心情，因此一些欧洲人还将它称为“快乐水果”，因此经常失眠的人平时也可以适量的吃一些香蕉，对改善失眠和提高睡眠质量有非常大的帮助。

很多水果都含有丰富的膳食纤维，这对于促进胃肠的蠕动缓解便秘很有帮助，香蕉也不例外。不过这里说的是熟透的香蕉哦，我们都知道香蕉是南方的水果，如果熟透了再运到北方，是不可行的。因此一般来说香蕉是在还没成熟时就被割下，方便运输。如果买到没有熟透的香蕉，吃了反而会加重便秘哦，因为，未成熟的香蕉中含有鞣酸，大量食用的话可能会引起肠梗阻或者便秘。所以选购的时候尽量选择表皮已变黄的，有些许斑点的“芝麻蕉”尤其推荐。

其实，香蕉作为营养丰富的水果，还是可以多吃的，对于网上的传闻也多半是不可信的。香蕉的最佳使用时间除了晚上外，像下午作为加餐水果，也是不错的选择，毕竟香蕉的饱腹感强，还能补充能量。下午吃了香蕉会相应减少晚餐的摄入，这对减肥也很有帮助呢。

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