下了班先去健身房，举一个小时铁，换身衣服就去往运动酒吧或者夜宵串店。这样的生活，看起来既健康又多彩，但中间是否缺了一个环节——洗澡。带着一身汗味去玩，会不会影响朋友们的心情呢？

有人觉得健身后最好不要立刻洗澡，带着一身汗去洗澡，可能会造成某些疾病。实际上，一次正确的健身训练，最后部分，通常是主动恢复训练和拉伸训练。这两项程序，加起来至少要5-15分钟。而在这个过程中，体温会渐渐下降，心跳也会回到正常的心率。这时，使用正常的水温洗澡，其实没有什么危害。

实际上，健身后马上洗澡，对皮肤很有好处。运动中，身体和脸会分泌大量的油脂和汗液，这些都会堆积在皮肤上，让皮肤变糟，更容易长痘。而运动后，皮肤表面的免疫力本身也会降低，也更容易滋生细菌。研究显示，如果运动后不立即洗澡，并换上干净的衣服，可能会导致皮肤表面不清洁，皮肤更容易受到感染，长出来的痘痘也更容易发炎流脓。

因为传统的生活习惯所致，大部分国人并不赞同洗冷水澡，尤其是运动后体温较高的时候，更是如此。但在职业运动中，大多数的运动员都会采用冷敷、冷浴、氮气冷冻的方式进行恢复。如NBA赛场上，运动员被换下场的时候，队内的理疗师就会在他们的膝关节、踝关节和主要大肌群上绑上冰袋。或者端上一个高高的浴盆，里面放满冰水，可以让运动员把整个小腿和膝盖都放进去。

当然，冷浴这种方式，更适合职业选手，因为他们的目的是尽快地恢复身体，保持竞技状态。对于普通人来说，不必非要冷浴、冷敷。因为初学者使用冰敷疗法的效果，远不像职业运动员那样好。更好的健身后淋浴方法，是先充分清洁面部，然后洗头、洗身体，最后温热水、冷水交替1分钟淋浴。

文/幽兰

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