随着经济的发展、社会的进步，以及人们生活水平的不断提升，无论是男性还是女性，都开始对自己的身材，逐渐重视起来！尤其是很多爱美的女士，更是追求凹凸有致的身材！

而想要控制体重，拥有好身材，除了坚持运动，经常锻炼之外，控制饮食也很有必要！由此，市场上出现了很多高营养、低脂肪、低热量的食品，以便人们控制饮食中热量和脂肪的摄入。而燕麦就是这类食品的典型代表。

燕麦是市场上非常常见的一种粗粮食品，很多营养专家和养生人士都说，正确地食用燕麦，不仅可以减少热量的摄入，而且可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康！

燕麦的制作方式多样，有速溶燕麦，也可以煮燕麦，还可以在燕麦中加入水果、坚果、酸奶、牛奶、蔬菜等食物进行合理的膳食搭配，进而为人体提供更为丰富，更为全面的营养物质。

很多人选择吃燕麦就是看重了它脂肪含量低的优点，不仅如此，燕麦中富含膳食纤维，可以增强饱腹感，在减少其他食物摄入的同时，还可以帮助人体消化，有助于清除体内的代谢废物和垃圾，具有一定的帮助燃脂和减肥的作用。

另外，燕麦中富含的膳食纤维，由于促进了消化和胃肠蠕动，因此有一定的预防和缓解便秘的作用。此外，燕麦中富含多种营养元素，如果再科学地搭配牛奶、坚果、水果等食物一同食用，在帮助人体降低体重的同时，还有助于减少能量的摄入，对于控制血糖水平，也有一定的作用！

首先，燕麦有没有营养，要看是不是正规厂家生产的，如果是正规厂家生产的，那么科学、适量地食用燕麦，是可以补充人体所需的营养物质的。它富含膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，经常吃有一定的控制体重，降低甘油三酯含量，保护心脑血管健康的作用！

但是，如果食用方法错误，不仅对身体无益，反而会给健康造成损害。比如长期过量食用，或者经常摄入即食燕麦，一方面可能导致血糖水平升高，另一方面，某些即食燕麦中营养物质的生物结构和纤维已经被破坏，淀粉含量增加，长期食用，对身体健康可能很不利！