说到减肥这个话题，我有说不完的话，因为从小就是易胖体质，上初中开始就只往横长不往高长了，减肥伴随我20几年，学校期间不懂怎么减肥，一度自卑的力量转化成了学习的动力，成绩一直不错，但是体重始终没有降，记得最高峰时达到了130多斤，我本人身高才160净身高，这已经是非常胖了。所以在学校没有谈过恋爱，发现男生都只喜欢瘦的。

参加工作后，爱打扮了，从此减肥就成了我为之奋斗的“事业”，通过很多方法瘦了下来，保持了好几年，*前只有106斤，生完孩子后，我又胖到了125，于是又开始了新一轮的减肥，网上所有的减肥方法都试过，最惨绝人寰的莫过于“3337”减肥法，就是3天黑卡，3天苹果，3天黑卡，7天黄瓜和鸡蛋，我坚持了16天，减掉了20斤。那个时候蹲下去，不能站起来太猛，两眼发黑，立马要晕倒的样子，这样减下来的后果就是什么衣服都大了，特别臭美，花了好多钱买新衣服。那一段时间过后，我再也没有办法正常吃饭了，每天就是靠吃一丁点儿的东西来维持，晚饭什么的根本不存在，就这样我坚持了一年时间。

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说这么多，就是想告诉大家，减肥有两种，一种靠节省快速瘦下来，但维持太难了，需要极大的毅力，如果你是毅力超强的，可以尝试。但是到了35岁以后，我发现我再也没有了这种毅力，只要一饿就不行了，所以后来我靠少吃多餐，靠吃健康减脂餐，来减肥加保持，我学会了自己营养搭配，现在减肥我是经验老道，成果显著，自从生了两个孩子，我身材保持的一直挺好，很多人都说看不出35岁以上了，有些沾沾自喜啊。

减肥无非有几点要做到，那就是：一、吃好不要吃太饱；二、可以吃肉，但不要吃得太油；三、水果吃低脂低糖饱腹感强的；四、能站着不坐着；五、拒绝饮料奶茶，还能少花钱。我现在吃的、喝的都在家自己做，真是省下不少钱，而且还特别的干净卫生健康。下面我给大家分享4款既能吃饱又不挨饿，还能瘦身的减脂餐，只要你坚持这样吃一个月，并且配合锻炼不偷懒，我保证你可以瘦下10斤没问题。

食材：鸡蛋1个、香菇2朵、西兰花1/4棵、西红柿半个、纯牛奶1盒、坚果燕麦1把、苹果半个

做法：

1、 不粘锅内打入1个鸡蛋，定型后，加入少量几滴清水，盖上锅盖焖煮2分钟，无油煎蛋就做好了。

2、 香菇放入锅内倒一点点油煎一下盛出。西兰花水开淖1分钟捞出，西红柿洗干净切片。

3、 倒入半杯牛奶，加入适量的燕麦片，然后再切半个苹果片放上去点缀一下。这个完美的减脂餐就完成啦。