这种热身方式主要为了活动全身各个关节肌肉，让整个身体呈现轻松感。
2、慢摇踢臀
这种热身方法重要侧重于大腿后侧肌肉的舒展，对跑长距离的跑者来说，这个动作是非常必要的，持续的跑动，会不断抻拉大腿后侧肌肉，所以跑长距离之前，这个动作必不可少。
3、高抬膝
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-03 03:35:00作者：YD166手机阅读>>
这种热身方式主要为了活动全身各个关节肌肉，让整个身体呈现轻松感。
2、慢摇踢臀
这种热身方法重要侧重于大腿后侧肌肉的舒展，对跑长距离的跑者来说，这个动作是非常必要的，持续的跑动，会不断抻拉大腿后侧肌肉，所以跑长距离之前，这个动作必不可少。
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2022-12-03 02:48:57查看全文 >>
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2022-12-03 03:27:50查看全文 >>
生姜加红糖虽不起眼，可是有大用处。在养鸭鹅过程中，用好它们，可以起到良好的效果，下面马老师就来讲讲生姜红糖在养鸭鹅过程的...
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2022-12-03 02:56:04查看全文 >>
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