想瘦腰吗？

下面这8个动作每天练习

轻轻松松甩掉水桶腰

给你迷人马甲线！

动作1

• 仰卧，双腿交叉，屈膝上抬
• 双手附后脑勺，手肘打开
• 呼气腹部收紧，肩胛骨离开垫子
• 小腿垂直地面，眼睛看向膝盖
• 保持3个呼吸，还原，重复10组

动作2

• 站立，双脚分开约一腿长
• 吸气手臂上举，拉长两侧腰
• 呼气身体向左侧屈，左手放在左腿上
• 右手上举，大臂贴耳，胸腔朝前
• 保持3个呼吸，重复10组，换反侧

动作3

• 仰卧，双腿伸直，双手放身体两侧
• 呼气，抬双腿向上到垂直地板
• 保持3-5个呼吸，慢慢落腿到60°
• 保持3-5个呼吸，慢慢落腿到30°
• 如果双腿无法伸直，可微屈膝交叉双腿

动作4