原创文章，抄袭必究！

对于男生来说，拥有好看的身材不仅仅只是象征着自律，更多的是运动后拥有好身材的同时还可以散发个人自身的魅力，吸引身边异性，还能够保持着强壮的身躯给身边的人带来安全感，活力饱满精力充沛。而对于男人来说，作为家里的“顶梁柱”，强壮的身躯可以支撑起整个家庭，也可以给家里人更多的安全感和安心。

现在越来越多男人“娘性化”除了表现在他们行为举止更偏向于女生，而且多数男生身材的肥胖使得身体雌性化，雌性激素激增导致拥有“女性特征”（胸部增大下垂），行为举止会偏向于娘性化，最主要的原因是因为自身的雄性激素/睾酮素下降导致“雌性化”。那么如何才能够提升自身的雄性激素呢？除了饮食之外，更重要的就是搭配健身训练。

无论是年轻人还是中老年人都应该重视健身运动的作用，因为健身运动不仅可以给我们带来好看的身材，还可以保证我们的身体健康，以及保持我们的身体活力。那么如果没有时间，或者是没有经济条件去健身房进行健身运动，这该怎么办呢？没有人规定健身一定要去健身房，在家也是可以健身的，只要你想要健身，任何地方都是你的“健身房”。彭于晏就是个很好的例子，据说他在拍戏期间只要一闲下来，周围的场景都可以成为他的健身房，每天早起跑步一个小时等等，所以别再说自己没时间或者是没金钱去健身，只是在于你想不想要而已。

这几个健身动作在家坚持，让你重塑男人力量，强壮体格，提升活力！

第一个动作，俯卧撑