昨儿整了几个保护膝盖的简单动作，看兄弟们的反馈感觉还是可以的
今天咱就再来几个预防腰伤、锻炼腰力的！这个真的可以练练！腰好，啥都好！
【1】平板支撑
手肘弯曲，向脚的方向用力，脚尖用力勾起，与地面摩擦对抗！耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线
臀部收紧，尽量保持身体水平，初学者一组30-60s，每次3组！老司机自己定量！
【2】仰卧背伸展
分两种，第一个叫做压腿上肢起
第二个叫做单人两头起
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-05 13:23:09作者：YD166手机阅读>>
昨儿整了几个保护膝盖的简单动作，看兄弟们的反馈感觉还是可以的
今天咱就再来几个预防腰伤、锻炼腰力的！这个真的可以练练！腰好，啥都好！
【1】平板支撑
手肘弯曲，向脚的方向用力，脚尖用力勾起，与地面摩擦对抗！耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线
臀部收紧，尽量保持身体水平，初学者一组30-60s，每次3组！老司机自己定量！
【2】仰卧背伸展
分两种，第一个叫做压腿上肢起
第二个叫做单人两头起
原创内容，擅自搬运者必究！你为什么要健身，健身是为了什么？健身可以分为力量训练跟有氧运动，适当的有氧运动可以有效刷脂，改...
2022-12-05 13:43:58查看全文 >>
原创文章，抄袭必究！现代人生活方式的改变，很多人的运动量大大降低了，从而身材发胖的人群也就越来越多了，你会发现很多的男生...
2022-12-05 13:30:53查看全文 >>
私信“资料包”——领取“25.6G健身减脂资料包”男人促睾，是为了雄性荷尔蒙，为了男性特征旺盛。而男性还需要拥有一条好腰...
2022-12-05 13:19:17查看全文 >>
刘先生因“腰背僵痛”来诊，经专科检查诊断为强直性脊柱炎，此时离第一次腰痛已过去十年有余。首次发作要追溯到大学时代，一次打...
2022-12-05 13:26:41查看全文 >>
男性只有拥有良好的腰部力量，才能在性生活展示出自己的能力，延长性生活的时间，让性爱变得更加美妙，享受性生活带来愉悦感，其...
2022-12-05 13:41:22查看全文 >>
男生的腰看似简单，但却有很多值得研究的小细节。腰腹部的粗细：一项研究发现，过度的腹部脂肪肥胖，和大脑认知水平低有着明显的...
2022-12-05 13:17:08查看全文 >>
先来一波福利图稳住场面（老丛再次先上图为敬了）中国的国民老公斯密达的型男懂王他们村儿的型男突然蹦出一个老丛！惊不惊喜？意...
2022-12-05 13:34:44查看全文 >>
10个对男人“最重要”的训练动作，男人都应该练练健身运动人，都有自己的一套训练方法，模式，习惯。但是我们的华人偶像李小龙...
2022-12-05 13:29:37查看全文 >>
时下，正是石榴上市的季节，水果摊上硕大的石榴格外引人注目。石榴花果并丽，火红可爱，象征富贵、吉祥、美满，寓意人丁兴旺、子...
2022-12-05 13:53:33查看全文 >>
现在正是石榴的采摘期，一般来说，都这个时候了，晚熟的品种就算再晚，也应该成熟，完全可以采摘了。如果光从时间是来判断，还真...
2022-12-05 13:36:12查看全文 >>
