动作六：12次一组 1-3组
动作七：12次一组 1-3组
动作八：12次一组 1-3组
请输入图片描述
动作九：12次一组 1-3组
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-09 14:20:21作者：YD166手机阅读>>
动作六：12次一组 1-3组
动作七：12次一组 1-3组
动作八：12次一组 1-3组
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动作九：12次一组 1-3组
拥有线条明显的腹肌是每一个健身者都渴望的，腹肌不仅可以让你的身体肌肉线条变得更完美，还可以让你的上半身整体肌肉形态的塑造...
2022-12-09 14:19:09查看全文 >>
我发现很多的健身爱好者在锻炼自己腹肌的时候，都是在用徒手的锻炼方式，每次锻炼的都是那几个卷腹动作，很少有别的锻炼动作，他...
2022-12-09 14:09:12查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！有时候改变，或许只需要生活上的一个小细节。生活中的我们，大多数都不会是一天一个样，我们90%的...
2022-12-09 14:37:44查看全文 >>
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2022-12-09 14:29:16查看全文 >>
我们平时都是拿哑铃来训练手臂、胸肌和背部的肌肉，有没有想过利用哑铃来训练一下腹肌呢？拥有清晰的腹肌线条可能是很多人健身时...
2022-12-09 14:10:39查看全文 >>
在锻炼器械中，哑铃是很不错的器材之一，相信不少人对哑铃还是十分了解的，当然哑铃的用处也是很多的，同时有不少动作会用到哑铃...
2022-12-09 14:01:27查看全文 >>
很多人不是很方便去健身房锻炼，我们就需要在家里进行运动了，此时如果你在家里准备一副哑铃的话，就会发现你能完成很多的训练，...
2022-12-09 14:12:32查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！有健身基础的人知道，健身可以分为有氧运动跟无氧运动，而无氧运动主要是指抗阻力训练，而负重训练就...
2022-12-09 14:32:08查看全文 >>
腹肌是我们每个男性训练者最希望练出的肌肉之一，拥有了腹肌我们的身材就会得到翻天覆地的变化，腹肌可以让我们的身体看上去更加...
2022-12-09 14:16:17查看全文 >>
拥有线条明显的腹肌是每一个健身者都渴望的，腹肌不仅可以让你的身体肌肉线条变得更完美，还可以让你的上半身整体肌肉形态的塑造...
2022-12-09 14:11:33查看全文 >>
