我是普通人健身

服务大众，健康健身锻炼的搬运工

对于女生来说，想要拥有前凸后翘的S型身材是非常困难的。而要拥有苗条的身材想到最多的就是减肥，以为这样就能够让自己拥有完美的身材。可想要减肥的话就需要做好合理的饮食，并且坚持运动。但是有很多女生现在都不知道应该怎么正确减肥，只会做自己喜欢做的事。

减肥前后的对比

女生减肥的好方法是什么呢？是合理膳食，适当运动，还是借助减肥产品？如果你想要减肥，那么我劝你别盲目相信偏方、广告还有道听途说。因为大部分人证明了想通过吃减肥药、节食瘦身这类方法进行减肥都是错误的。还有部分人们单独依赖某一种运动或者节食减肥来维持自己的身材。可是这些方法都是不可取的，特别是结果反弹很严重，而且甚至会对我们的身体造成很大影响。那合理的方式有哪些呢？

一、每天早上起床之后喝200 ml温水

人体在刚起床之后的第一件事就是喝200 ml左右的温水。当我们起床之后喝200 ml左右的温水，不仅可以促进我们身体血液循环更加的顺畅，还可以降低我们身体的饥饿感。同时它还可以提高我们身体的新陈代谢速度。很多人在早晨起床之后就会觉得口渴，而且没有食欲。但是只要你喝了水之后，你的食欲就会大大降低，而且随着水分的进入到身体中去，还可以起到一定的排毒功效。在早上起床之后喝水虽然不能让我们的肠胃产生更多的蠕动速度，但是至少能帮助咱们把身体里的垃圾排出体外了。除此之外温水还能帮助我们促进肠胃的蠕动功能。

语音解说

二、每天都要吃水果但是要适量

很多人都觉得，水果中含有的营养成分很多，能够为我们的身体补充营养。但是吃多了，也是很容易导致我们肥胖的，我们要适量选择食用，最好是用新鲜的果实来代替。因为水果里的糖分也很高，吃太多的话也容易让我们肥胖，所以我们要适量。比如苹果、葡萄这类水果就是非常健康的选择~!除了上面说的这两种水果之外，我们还要多吃一些新鲜的蔬菜。因为蔬菜中含有非常多的膳食纤维以及其他营养物质，可以帮助我们排出体内多余的热量。

三、每天要运动30分钟

运动是可以帮助我们减肥的，而这个方法最重要的就是要坚持。每天至少要运动30分钟，这样才能达到锻炼身体的效果。运动的时候我们还可以配合一些其他的运动来进行，瑜伽、太极等等。虽然瑜伽和太极对减肥没什么效果，但是瑜伽对身体很有好处。很多女孩子想要通过瑜伽瘦身却苦于时间太长而无法坚持下去。其实这不是方法不正确，而是想要通过瑜伽来减肥的女生们忽略了一些基本的要求。瑜伽不需要太长时间的坚持去练习或者是进行专业训练，只要坚持下来是可以达到瘦身效果并不难。

四、不吃油炸食品和高糖食物

油炸食品虽然吃起来很香，但是脂肪含量非常高，并且含有很高的热量，而且含有很多的油脂都是不健康的。现在我们日常生活中最常见的就是各种奶茶甜食小吃，其实这些食物也是非常伤身的。尤其是甜食，糖分很高，容易导致肥胖和糖尿病等问题。因此可以多吃一些水果和蔬菜，平时更要尽量减少一些糖和油类的摄入。

五、合理安排三餐

一日三餐其实是很重要的，合理地安排三餐饮食对我们身体是最好的助力。不要让自己暴饮暴食。有些人会有饿肚子的感觉，但是一想要减肥就是无所谓了。而且现在很多人都不太注意一日三餐的合理安排。早餐和中餐都是想着可以吃也可以不吃，而晚餐要吃得少。这样的饮食习惯会让我们觉得吃饱了就不吃了，饿了又拼命吃。这样不仅不利于减肥，并且还会导致肥胖以及肠胃疾病。想要保持好身材的话，我们要合理安排三餐！

六、学会释放压力

如今生活节奏加快，生活压力也是很大。每天都是面对着很多事情，难免会产生焦虑情绪。这些焦虑情绪也会直接影响我们的身体健康。当我们压力过大时，人体就会分泌出更多的荷尔蒙，这样我们在生活中也更容易暴饮暴食了。所以我们在生活中一定要学会释放压力，给自己一个缓冲的时间。最好选择一些自己喜欢的方式进行释放压力。比如说去公园溜达散步或跳跳绳也是不错的选择。

说了这么多其实总结下来就是合理安排一日三餐，饮食营养搭配均衡，一定要坚持适量的运动。这样才是最好的选择，只是时间不短了[呲牙]