引言

权威机构与心理学家多年研究得出，一些刻意动作，以及独家窍门确实能够帮助人们让大脑保持年轻，提高记忆力，提高反应力，保持大脑健康！

下面15个方法，生活中可以有意识地去完成，大家请收好！

♦1、把想法写下来

很多朋友当脑袋里面想起一件事，或者去计划做一件事的时候，总是想一遍而已，其实花点时间写下来，不仅可以提高行动力，提高记忆力。用文字记录下来，再进入脑中过滤一遍时，会产生更好的想法。

♦2、培养一个兴趣爱好

如果你对一件事情特别感兴趣，那么你在做时效率也会无形中提高。“比如爱好象棋的选手与普通人之间绝对会有更高的辨识能力和逻辑缜密性”。

♦3、大声朗读

“朗读的过程是视觉刺激加以给听觉，由此达到更深刻的记忆，大声朗读给大脑带来的刺激，比默读好得多！”

所以不管在任何时候都要选择分析事件或者记忆信息的时候选择朗读。

♦4、睡足觉

你没看错就是多睡觉！研究表明，睡足觉确实能让人变聪明，利于骨骼发育身心健康以及预防痴呆。当人进入深度睡眠时，大脑仍然会处理各种技艺，等你睡醒之后，你的记忆力会有所提高。

♦5、闭眼吃饭

闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物再送到嘴里，你可以依靠触觉嗅觉等等，这样能够刺激味觉触觉等 从而增强大脑相关功能的区域

♦6、用手触碰硬币

与硬币类似的还有一些带花纹的不规则物品等。平时没事的时候可以在口袋里面放几枚硬币，用手指去触摸，猜它的正反面，这样可以有效刺激大脑皮层，可以挖掘一些大脑的隐藏能力

♦7、在人群中读书

可以有意识的去人群嘈杂的地方试着读书，甚至背下来，这样可以很好的锻炼自己的大脑集中注意力，但不用经常这样

♦8、尝试不同的菜

“做你熟悉的事情会让你感到很轻松，比如你经常去的一家馆子，经常去点同样的菜，久而久之会在你的脑中形成程序记忆，就很难再对脑部形成刺激了，可以尝试你没有试过的菜，这是对大脑认知的挖掘，是一次很棒的刺激

♦9、用左手

“我们生活中大部分人习惯性使用右手，不管是抓筷子、抓笔、刷牙、切菜……我们的右手是被左脑控制的，我们平时可以有意识地去用用左手，这样可以充分锻炼到右脑！

♦10、去陌生的地方走走

通过体验未知的环境，能让大脑空间更加开阔，刺激大脑的求知欲。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使头脑保持清醒的状态

♦11、快走

每天快走15~30分钟可以改善脑部血流量，刺激大脑产生有益的活性物质，而且快走属于运动的一种，运动带来多少好处大家都不言而喻了。

♦12、肯定相信自己

“不断的激励，肯定自己，增强你想成功的意识，会促使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地完成目标！

♦13、利用图片

“人类记忆往往能记住那些比较生动的东西，就好似一篇文章，必须得有构图所配才行”。举个例子:当你想记住一件比较励志感动的事情时，你可以记录下来并联想着一个励志的人物（看着他的画像），这样每当你想起这个人物时，你就会想起那件事。

♦14、设定时间

工作再忙规定一段时间，例如半小时，45分钟等等，到了这个时间停下来几分钟休息会，这会让你的头脑更加敏捷，并且休息时可以总结接下来的工作路线。

♦15、捏住鼻子吃东西或者喝咖啡喝茶

“食物与饮品会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑。但如果捏住鼻子就闻不到香气了，大脑这时只能依靠舌头的味觉来判断送进嘴里的食物，这样一来就得到了锻炼。

今天的文章分享到此结束了，大家喜欢我会出第2期，这里是​。每天分享不同的情感干货内容，期待你的关注！