正握是最自然的抓握方式，大多数人从这个抓握姿势开始做悬挂训练。
反握
做俯卧撑时的经典抓握方式，能够充分拉伸三头肌。
混合抓握
双手交替抓握，可以拉伸到左右不同的肌肉。
窄握
窄握可以加深对肩膀和胳膊的锻炼。
宽握
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-17 01:39:35作者：YD166手机阅读>>
正握是最自然的抓握方式，大多数人从这个抓握姿势开始做悬挂训练。
反握
做俯卧撑时的经典抓握方式，能够充分拉伸三头肌。
混合抓握
双手交替抓握，可以拉伸到左右不同的肌肉。
窄握
窄握可以加深对肩膀和胳膊的锻炼。
宽握
如今，全民健身热潮大涨，几乎每个小区和公园里都可见五花八门的健身器材。虽然健身器材各有不同，但单杠却是标配。有些年轻人为...
2022-12-17 00:59:14查看全文 >>
几乎可以肯定：如果有人目前只能“跳起后顺势拉一个引体向上”，那么想在一个月内达到“完成10个摆浪引体”的水平，成功率无限...
2022-12-17 01:06:01查看全文 >>
不知道什么时候起，一些医生推荐有腰椎间盘突出的患者做做吊单杠的动作，以此来恢复腰椎间盘突出。尽管通过单杠的锻炼，可以利用...
2022-12-17 01:19:49查看全文 >>
大家好，我是瘦了22斤的小童姐姐每天分享美食食谱供参考欢迎关注。今天给大家推荐好吃的减脂餐豆腐烩奶白菜。想减肥为什么有的...
2022-12-17 01:22:51查看全文 >>
现在的减肥食谱可谓是琳琅满目，什么减肥食谱有效，JMS是在没有那么多时间一一尝试，如果你正要选择一种减肥食谱，不如试试...
2022-12-17 01:15:06查看全文 >>
圆肩和驼背都是上交叉综合征的体态特征。上交叉综合征多见于久坐工作者，包括但不仅限于老师、学生、财务人员、IT从业者、编辑...
2022-12-17 01:06:45查看全文 >>
近日，一条大爷大妈“吊脖子”健身的视频走红网络。视频显示，在沈阳某公园健身角的大树上，挂满了吊脖子健身的大爷大妈，大家将...
2022-12-17 01:12:48查看全文 >>
圆肩和驼背都是上交叉综合征的体态特征。上交叉综合征多见于久坐工作者，包括但不仅限于老师、学生、财务人员、IT从业者、编辑...
2022-12-17 01:13:50查看全文 >>
最近，有人问我有没有什么，不需要器械就能锻炼全身肌肉的运动方式，我除了推荐深蹲和俯卧撑以外，我强烈推荐的利用自重锻炼身体...
2022-12-17 01:43:07查看全文 >>
大家好，我是悠米爱健身。如果你无法完成1个标准的引体向上，时常还感觉双手握不住单杠，就要想办法提升手臂力量。这时候需要去...
2022-12-17 01:44:37查看全文 >>
