运动对增强消化系统功能有作用，能加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度活动，从而对胃肠道起到按摩作用，改善胃肠道血液循环，加强胃肠道黏膜防御机制，尤其对促进消化性溃疡愈合有积极作用。作为有效辅助疗法，胃病患者可参加运动包括气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。肠胃病患者因该采取哪种运动好呢？

胃病患者刚开始锻炼时，运动强度宜小，如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20-30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择风景优美的环境步行2千米左右，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130-140次/分钟左右；每天最好坚持运动20~40分钟。

急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再适当运功。下面就来看看具体的运动方法。

1. 跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下 垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾，重复做3-5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征如胃肠痉挛、腹泻等，还可强化大腿肌肉。

2. 伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下，双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟，重复做3-5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定帮助。