常言道：树老根先枯，人老腿先衰。双腿连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才可顺利送达各个器官，尤其是心脏与消化系统。因此腿部肌肉强劲者一定有颗强有力的心脏。所以养好双腿，能有效提高人长寿的几率。

腿部衰老的报警信号：

1.抽筋次数增多：如不是因受凉或运动后抽筋，就可能是骨质疏松的症状。部分人足跟还会疼痛。

2.双腿一侧发凉：就算夏天小腿肚也特别凉，有时还感到从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都很凉。多半是血液循环不畅导致的，或与腰椎间盘病变有关。

3.髋膝关节疼痛：若你在蹲下、下楼梯或跳跃时有不适，甚至腿部卡住动不了、有摩擦磨损的感觉，表示关节很需要保护了。

4.静脉曲张： 若腿上的血管突然很清晰，弯曲如蛇一般，表示腿部血管已劳损。

5.走路变慢：走路越来越慢了，有时走快些就会导致接连几天腿脚都很酸痛，甚至还会出现肌肉萎缩。

人老腿不老的7个绝招：

1.暖双足：常常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，可使全身血脉流通。

2.搓脚心：两手掌搓热，再用手掌搓脚心，各100下。可舒肝明目、降虚火，能防治失眠、耳鸣、晕眩、高血压等症。

3.扳足趾：端坐，双腿伸直，低头，身体往前弯，用两手扳足趾20~30下。可增脚力、强腰腿。

4.揉双膝：双足平行合拢，屈膝微下蹲，两手放于膝盖上，顺时针方向揉动数十次，再逆时针方向揉动数十次，可疏通血脉，治膝关节疼痛、下肢无力。

5.甩小腿：一手扶墙 ，先往前甩小腿，让脚尖往前向上翘起，再向后甩动，每次甩80-100下为佳。能预防小腿抽筋、麻木、软弱无力及下肢萎缩等症。

6.揉腿肚：双手掌将腿肚夹住，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，做六节。可疏通血脉，增强腿力。

7.干洗腿：用两手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿往下按摩至足踝，再从踝部按摩到大腿根，再以此法按摩另一条腿，反复10-20遍。能促进关节灵活、增强腿肌和步行能力，预防肌肉萎缩、水肿和下肢静脉曲张。

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