日常生活中不少男性因为长期的饮食不注意发现自己的肚子上面堆积了很多脂肪，形成了大肚腩，为了体形和健康着想必须把肚子上的赘肉减掉，那么男人肚子大怎么减掉呢？下面就给大家推荐4种减肚子的方法，想了解的跟着一起往下看。

男人肚子大怎么减掉？有效减肚子的方法：

1、利用空闲的时间健走

健走也是一种效果非常好的减肚子运动，而且它的运动强度非常小，许多人都是能够承受的，建议大家每天上下班的时候不要开车，直接走过去上班，在走路的时候记得腰杆挺直、腹部收紧，这样坚持下来肚子上的赘肉就可以减掉了。

2、不要忽略早餐和午餐

节食对于每一位男性来说是非常困难的事情，难度相当大，如果大家不吃早餐或者午餐的话，到了晚上就会猛吃一顿，晚上吃了很多之后到时候会变得更胖，因此男性一日三餐还是需要吃的，不过每次吃饭7成饱就行了，就是饮食中不要吃油腻、高脂肪、高胆固醇的食物。

3、少搭电梯，多爬楼梯

大家平时在上下楼的时候可以爬楼梯，少乘坐电梯，因为爬楼梯的时候能够对身体起到不错的锻炼效果，基本上是锻炼全身的肌肉，并且消耗腰腹部的脂肪，最终看到自己的肚子变瘦。

4、晚上六点前吃晚餐

大家一定要记得在每天晚上6点前吃晚餐，如果大家晚餐时间安排的太迟的话也是非常容易发胖的，在晚上6点之前吃饭能够让肠胃有足够消化的时间，这样腰腹部就不会堆积脂肪了。

男人肚子大怎么减掉？通过上面文章的介绍我们知道了4种男人减肚子的方法，希望男性在发现自己肚子上出现赘肉之后能够坚持做这些事项，坚持一段时间后就会发现自己肚子上的赘肉减掉了，身材和健康都拥有了。