今天，给大家推荐10个瘦腰翘臀&减肥超级有效的动作，练完之后，超级酸爽，一起来试试吧：

动作1：

• 仰卧在垫面上，双手放在头部的后侧
• 双大腿套弹力带（阻力尽量大一点的）
• 屈双膝，小腿与地面平行
• 呼气，从头部开始向上卷起到肩胛骨的位置
• 双手对抗头的力量只需要5%
• 胸口放松，肋骨下沉
• 保持3-5个呼吸，重复练习15次

动作2：

• 在动作1的基础上
• 保持上半身的稳定
• 双脚缓慢的向下去寻找下方垫面
• 然后收回，重复练习10-15次

动作3：

• 在动作1的基础上，保持身体的稳定
• 胸椎向右扭转，还原
• 胸椎向左扭转，还原
• 左右交替练习10-15组

动作4：