今日跑咖
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跑咖简介：时尚教主，资深美妆达人，同时也是美食DIY达人，对于健身有自己的坚持，敢于对自己耍狠！
一开始为了梦想而忙，不要忙到最后忘记了梦想。
文丨mini迷你可颂
前面晒搭配的时候说过自己成功瘦身，拖到现在才来码字实在是有点对不住大家啊~~其实真是没什么好神秘的，就是老生常谈的“慢跑”两字，基本让我彻底脱离了复胖的困扰，也不用一味控制食量，馋的时候也能过过嘴瘾。
可能有妞看到这里马上就想出贴了，说“我没有那个毅力来坚持”…..非常理解各位这样的心情， 本人也是个懒癌晚期，平时更是懒得笤帚倒了都不愿扶起的好吗~~
只是自从亲身经历了跑步带来的好处，那便成为我坚持下去满满的动力。所以请要出贴的亲们，或者已经快要放弃锻炼的妞子们，慢慢把我这篇博看完，可能你的想法会有所变化哦~
首先展示一下前段时间我比较瘦的时候的状态（后来还更瘦过一些，没拍照），大概是88斤吧。不过重量我不是很在意，只需要拿根卷尺每天测量围度就知道到底有没有瘦了。
很多妞反映在跑步、跳操以后体重没减反而增加了所以大呼坑爹~~我想说锻炼初期增重是很正常的吧，一磅肌肉和一磅肥肉体积不要差太多哦~当肥肉转换成肌肉以后重量必然要增加，只要把食量控制在正常范围，体重肯定会慢慢减下来的。
上图中的围度，胸围：(别提了，说多了都是泪)…腰围：65cm 臀围：86cm 大腿围：44cm 小腿围：31.5cm 踝围：19cm。
一、跑步带来的变化
我是在去年9月开始慢跑，上图是一个月后的照片，明显感觉大腿和臀部瘦了很多，但是小腿却好像更粗壮了，这就是我的跑前/跑后工作做得不够到位，后面会说。到现在已经跑了快半年了，总结一下身体上除了围度以外的变化：
1、体型
慢跑是会燃烧全身的脂肪，但是各个部位减脂却是有顺序的。身体会先拿出最松散的脂肪来燃烧，所以开始跑那一周，我身体的围度除了腰围有所减少，其他部位完全没有变化（有些妞在这个时候就放弃了呢~），说明内脏和不受力处的脂肪是最容易减掉的；接下来的几周臀围和大腿围才开始慢慢缩小。
因为我上半身比较瘦，所以胸部、肩部还有手臂变化不大。腿部线条会变好一点没有原来那么松垮了，大腿会有肌肉但不会变成大块肌肉。不过比较不满意的是臀部不会变翘，就是单纯的减脂、减脂、减脂。
2、体质
变得比以前更耐冷，在这半年里只有过一次小感冒，并且很快就自愈了基本没吃药。一口气爬5楼还是会累，应该是我的慢跑确实比较慢…..短时间爆发力和原来持平。
3、睡眠
基本没有再出现过床上躺一个小时还不能入睡的情况，去年秋天还买了薰衣草觉得自己夏天有点失眠，但是后来竟然没有用上（我老公还在旁边打鼾的情况下）。
4、皮肤
最大的改变是脸上的红点点基本没再长过啦！以前我总以为是护肤品的原因，现在可以肯定是自身代谢的问题，可能是出了汗，循环好了，也就不会让皮肤沉积这些淤塞了吧。顺便说一句，入秋时候是跑得脸上不断有汗往下滴，越冷汗就越少，不过现在仍然能有汗浮在面上。
5、排泄
白天正常饮食，晚上不吃或者少吃，可以维持一天一次或者两天一次的bb，比原来更加规律。只要排泄顺畅了脸上也不容易长痘哦。
所以有以上的各种优势，我想不坚持下去都难啊！
