很多公众人物就是年龄比较大，但看起来还跟青春少女一样，也得益于他们有着坚持跑步的习惯，根据相关科学家的研究发现每天适量的跑步，对人体的好处比我们想象的要多得多。

坚持跑步对于很多疾病有着非常好的疗效，甚至彼此按时按量吃药，所带来的效果会更好。#夏方养生指南#

每天坚持跑步45分钟，还能够促进人体的血液循环，让大脑跟心脏的功能更加完善更敏捷。

根据相关研究表明，每天能够坚持跑20公里的人比同龄人看起来要年轻10岁左右。

每天坚持跑步45分钟，能够给身体带来哪些明显的改变呢？这是改变对人的身体有什么好处，让我们一起了解一下。

1、跑步能够强身健骨

对于很多中年人来讲，因为身体代谢率的降低很多身体当中的小毛病也会显现出来，骨骼方面的问题特别明显。很多刚过40岁的中年人，上楼梯跟散步时都会觉得疲惫，四肢无力，甚至骨骼酸痛等情况。

这都是因为骨骼能力出现退化，坚持跑步可以强身健骨能够促进人体的血液循环，提高骨细胞的工作效率从而达到让骨骼呈现出更健康的状态。

2、增强心肌力量

长期保持跑步的习惯，能够使人体当中的肌红蛋白数量有所增加，使心脏的耐受能力更高，每天坚持适量的跑步。