如果要评选哪个瑜伽体式上镜率最高？
那么后弯轮式肯定会进入前三甲的行列！
轮式不仅伸展感强，同时也超级适合拍照打卡，但很多伽人在练习轮式会出现腰痛！怎么练才能解决这个问题？以下这3点一定要注意！
1、骨盆注意向后转动
练习轮式，一定要学会骨盆向后转动，很多人练习瑜伽轮式出现腰痛，就是因为骨盆没有转动，导致腰痛！
2、加强肩膀、胸腔的灵活性
肩膀打不开、不会推胸腔也会导致腰痛，因为这样会把压力量全部集中在腰椎，所以平时注意加强胸椎灵活度、肩背的力量也很重要！
3、核心要启动
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-28 21:12:13作者：YD166手机阅读>>
如果要评选哪个瑜伽体式上镜率最高？
那么后弯轮式肯定会进入前三甲的行列！
轮式不仅伸展感强，同时也超级适合拍照打卡，但很多伽人在练习轮式会出现腰痛！怎么练才能解决这个问题？以下这3点一定要注意！
1、骨盆注意向后转动
练习轮式，一定要学会骨盆向后转动，很多人练习瑜伽轮式出现腰痛，就是因为骨盆没有转动，导致腰痛！
2、加强肩膀、胸腔的灵活性
肩膀打不开、不会推胸腔也会导致腰痛，因为这样会把压力量全部集中在腰椎，所以平时注意加强胸椎灵活度、肩背的力量也很重要！
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