- 山式准备，呼气，收紧核心
- 屈髋屈膝向后蹲
- 吸气，还原，重复练习15-20次
练完，臀，腰腹立刻变紧实了有木有？
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-12-29 09:08:32作者：YD166手机阅读>>
练完，臀，腰腹立刻变紧实了有木有？
《系辞》：“四象生八卦，八卦定吉凶”。为什么叫八卦？结绳记事时代，在一根绳索上分段打结，表示一定含义。以原始日晷观察日影...
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2022-12-29 09:40:59查看全文 >>
成汤是殷商家族第十四代佼佼者。他带领族人征伐了二十二个国家，从而奠定了殷商部落在整个天下的地位，然后带着这些部落与当时的...
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30多年前，有一位学识渊博的学者，在生命的最后时刻，留下了一句遗言，"中国将来一定会大放异彩，要注意《易经》&...
2022-12-29 09:38:06查看全文 >>
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想要保持匀称、苗条、紧致的体型除了合理运动之外与我们的低体脂率就分不开！我们经常会听到减肥一定要注重体脂率那体脂率到底指...
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