许多徒步旅行者在外出时一定要使用登山杖，这是有充分理由的。

登山杖有助于保持平衡，减少对膝盖、臀部和脚踝的冲击（尤其是在下坡时和背着沉重的背包时），在湿滑的地面上和通过河流时，它们都是很有用的支撑。

使用登山杖还可以通过分配力量负荷，锻炼上半身和上臂，让你得到全身的锻炼。

但是，一些人使用登山杖却没有起到应有的效果，这主要是因为他们，要么使用不当，要么调整不当。

主要表现在：登山杖在使用时，放置在离身体太远或太靠近身体的一侧，而且它们的长度设置与使用者的身高不相符。

还有就是一些徒步旅行者喜欢全天候不停地使用他们的登山杖，但是在有些情况下，比如，当他们穿过茂密的植被或攀爬岩石地形时，登山杖可能是一种阻碍而不是帮助。

事实上，通过稍微调整一下你所使用登山杖的方式，更多的人可以在外出远足时充分受益。

1、保护关节：

登山杖最大的优点在于，减少对关节的压力过大和不利影响，特别是在下降时。

通过登山杖定向分散背包和身体的重量，通过改善姿势来防止受伤和背部疼痛，使用登山杖作为减震器并减轻膝盖和关节的压力来减轻关节疼痛。

任何膝盖酸痛或下半身关节疼痛的人都应该在下坡路段使用登山杖，登山杖也有利于携带重物的人。