瘦腿之所以在所有瘦身项目中最难实现，是因为梨形身材是亚洲人最普遍的身材，

尤其是25岁以上的职业女性，长时间习惯坐着办公，导致脂肪主要沉积在臀部及大腿！

话不多说，给大家推荐几个无需任何器械，在家就能做的动作~

每组50次，左右脚循环，蹲步时注意身体平衡，腰部挺直而立，双手于胸前作环状，每次蹲步不可求快。

每组50次，双腿跨立稍比肩宽，向下蹲时腰部挺直，臀部向后下方用力，下蹲时大腿至臀部的肌肉会有所反应，双手于胸前作环状。