“老徐啊，你看你瘦的，你家那位没给你吃怎么打的，你看我这肚子都成球了，你瘦得跟个竹竿似的......”

“对对对，你胖就代表你身体好啊?我邻居有个人和你差不多胖，前段时间查出来高血压，医生还让他减肥呢!”

徐大爷每次和老马出去溜达，都会被老马说一下，幸好邻居身体出了这么一件事，让老徐今天终于可以说说老马了。老马说是出来溜达，但是走几步就会找地方坐下来，歇息好半天，老徐也直接怼上老马“要不是孙子最近刚好开学，我闲下来了，哪里会有时间陪你这个老胖子出去晃悠，你看看你，赶紧减减肥吧啊!”。

老马一听老徐这么说就不高兴了，两人又开始讨论起身材来。路过的人看着两个50多岁，快60的人谁也不让谁的斗嘴，纷纷投来看戏的目光，要不是老马的儿子喊两人吃饭，这两个人今天非要高低斗到天黑，一决高下。

但是回家之后的老马，心里想到刚刚老徐说的那个和自己一样胖的邻居得了高血压，心里也是有一点后怕的。看着老伴做的一桌子自己喜欢的饭菜顿时没有什么胃口了，心想“年纪大了，胖一点是好事还是坏事呢?”

关于这个问题，研究也很多。《美国医学会杂志》表示一个成年人的体重每增加10斤，老年之后死亡的风险就会更高。世界卫生组织认为肥胖就是一种疾病。一个人年纪大了，身体素质变差，要是惹上了肥胖症，不就是雪上加霜?肥胖不仅影响一个人的体态，气质和活动，还会引来糖尿病、心脑血管疾病、关节炎、癌症的发生风险。

年轻的时候，身体有强大的免疫力可以避免外来有害因素的侵袭，维持身体的健康。随着年纪的增加身体组织会越来越弱，还患上肥胖症，身体健康也会像古老的城墙一样岌岌可危。

走在路上看见一个年轻人瘦巴巴的，都会认为这个人的身体肯定是不堪一击的，更何况是身体颤颤巍巍、身体素质本身就差的中老年人呢?

年纪大了，需要注意的身体的免疫力，而免疫力的维持是需要身体里面能够拥有充足的营养成分。年纪大了身体营养元素本身就在不断地流失，你想想要是50岁以后的中老年人瘦得跟个猴儿一样，身体的免疫力真的好吗?

不仅如此是免疫力低下，身体过瘦意味着肌肉流失严重，这样就会导致肌少症。这种病症会让中老年人身体变得虚弱，没有精神，还会容易摔倒。你确定一个人50岁过后还经得住摔?皮肉伤算小事，骨折怎么办?

所以说，50岁以后，无论是胖瘦都不是好事。一般情况下50岁以后，无论高矮，体脂率保持在20%才是合适的。

体脂率是反应的就是身体脂肪含量的数值，体脂率越低就说明身体肌肉已结实。教大家一个公式测量，体脂率=1.2×BMI 0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别(男：1、女：0)、BMI=体重÷身高²。算出来的结果在20%左右，就可以了，要是过少过多都不是好事。

病从口入，老了之后无论是高矮胖瘦，不利于身体健康的饮食就算是再美味，也要能少吃就少吃，特别是50岁以后，消化系统衰退的中老年人。

1. 坛子里面的菜

50岁以后口味较重，对于太清淡的食物可能就会食之无味，吃得不香。但是对于菜坛子里的菜却情有独钟，就是因为这些菜放了很多的大料，经过“七七四十九天”的腌制发酵，不仅有味还很下饭。就比如泡菜、腌菜、咸肉等，里面都含有大量的盐。身体里面的盐多了就会导致高血压、高血脂等慢性疾病的发生。食物在发酵的时候就会产生大量的亚硝酸盐，这种物质在人体中会产生致癌物质。

2. 刚出锅的食物

刚出锅的食物香非常的香、非常的爽口，唯一不足的就是有点烫。但总是会有勇士不怕烫，拿着筷子夹一筷子就往嘴里放，但是随后就是口腔、食管、胃壁一阵酸爽，因为食物过烫了。所以不建议50岁以后还像个小孩子一样一点都不稳重，好歹是中年人了。食物过烫是小事，烫伤身体是大事，经常这样吃会导致食管癌、胃溃疡、胃癌的发生风险变大。

3. 可以扔垃圾桶的菜

买菜的时候都知道挑新鲜的买，但是有些人吃就不知道挑新鲜的吃。一个家庭里面要是有一个老人，这个老人大多数肯定是家里的残羹剩饭“收割机”。吃剩的饭菜被很多带有唾液的筷子翻滚过，饭菜在空气中也夹出来大量的细菌，营养元素也在大量的流失。就算是你套上保鲜膜放进冰箱的保鲜层，有些细菌一样会滋生，而且饭菜的味道还会恶化冰箱的卫生。

综上所述，50岁以后，无论高矮，身材如何，都要避免每天的吃食对身体健康有不利的影响。该忌口的时候就要忌口，吃得健康，身体自然也健康。

参考文献：

1.老年人“瘦”好，还是“胖”好?可能和你想得不太一样2022-04-28 11:14·祝您健康杂志