性感的腹肌马甲线，紧致平坦的腹部是好身材的标志之一。所以当很多女生在减肥的时候，最关心的就是如何能减掉腹部脂肪，恢复平坦的腹部，甚至有更高追求的美女，更关注的是如何练出性感的腹肌马甲线！

今天我们就聊一聊，我们如何能减掉腹部脂肪，如何能练出性感的腹肌马甲线！

当我们想要拥有性感的腹肌马甲线时，我们就必须先把腹部的脂肪减掉！因为我们的腹肌与体脂率息息相关！

① 腹肌这个肌肉是我们每个人都生下来就有的肌肉，那我们看不到它的主要是因为腹部的脂肪太厚造成的！腹部脂肪太厚，就把我们的腹肌遮住了！所以想要拥有腹肌，必须先解决腹部上面的脂肪！

②随着我们体脂率的下降，我们就可以加入腹肌训了！当我们减掉腹部之后后，腹肌马甲线就可以看到了，但是此时的腹肌马甲线如果没经过专门的训练，那它呈现出来的形状就是线条不明显，肌肉不发达的状态！离我们理想中的腹肌马甲线还有一段距离！所以此时我们就要对腹肌进行专门的训练！当然我们也可以在减脂的同时，加入腹肌训练！

所以想要拥有腹肌马甲线，先减脂，再练腹肌！这是顺序！

想要减掉腹部脂肪，我们就需要让身体出现热量缺口！

① 什么是热量缺口呢？

我们长胖长脂肪是因为摄入的热量大于消耗的热量，造成了热量盈余，这些多余的热量就会转化成脂肪，使我们变胖！那我们想要减肥，就需要做到摄入的热量小于消耗的热量，这时候就形成了一个热量缺口，为了满足这个热量缺口，身体就会分解脂肪提供热量，那脂肪就会减少，就达到了减肥减脂的目的！