肌肉生长是单个肌纤维长度或横截面变化的宏观表现。影响肌纤维长度和横截面变化的因素是什么？

你们最开心的时刻，无非就是力量训练结束后，看到自己因充血鼓起的肌肉。

通过力量训练，我们能够增加肌肉质量和体积，这是由单个肌纤维体积的增大引起的，肌纤维体积的增大则是通过增加其长度和横截面积实现的！

那么，如何刺激目标肌纤维让其变长或变宽？则成了我们最为关心的问题。

在Max之前的文章，我们已经知道：肌肉生长是由于肌肉承受了一定的机械张力。且这种机械张力必须由肌纤维自身产生，不管是肌肉的主动收缩还是被动抵抗拉伸。

当肌肉主动收缩时

肌纤维内的机械张力主要由肌动蛋白和肌球蛋白形成的交叉桥产生，当这两类蛋白交叉重叠时，肌纤维就会在横向上向外鼓胀。

当肌肉被动抵抗时

肌纤维内的机械张力主要由肌纤维的外部结构抵抗拉伸产生，当其外部结构承受拉伸时，肌纤维就会在纵向上前后拉长。