准备进行产后运动前，一定要咨询医生自己的身体情况是否适合进行运动，特别是难产和剖宫产的产妇。一般来说，产后42天后，可以在自己觉得可以适应的情况下开始尝试一些轻松、缓和的运动。
产后一个月后可以开始做腹部核心肌群的运动。
1.平板支撑
2.腹式呼吸
3.Kegel运动
到了产后三、四个月，可以进行一些强度相对较高的运动。
1.深蹲
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2023-04-15 10:28:16作者：YD166手机阅读>>
准备进行产后运动前，一定要咨询医生自己的身体情况是否适合进行运动，特别是难产和剖宫产的产妇。一般来说，产后42天后，可以在自己觉得可以适应的情况下开始尝试一些轻松、缓和的运动。
产后一个月后可以开始做腹部核心肌群的运动。
1.平板支撑
2.腹式呼吸
3.Kegel运动
到了产后三、四个月，可以进行一些强度相对较高的运动。
1.深蹲
坐月子期间体重一般会下降，这是由于在怀孕期间，母体的血容量会逐渐增加，以增加血液循环给胎儿供血供氧，血容量在怀孕的末期增...
2023-04-15 10:32:39查看全文 >>
很多妈妈都清楚，母乳喂养的好处之一，就是利于产后身体的恢复，如果坚持母乳喂养，会很快的瘦下来，而且每天吃的食物的量可能是...
2023-04-15 10:31:32查看全文 >>
大家都说在等魔妈的产后瘦身分享等了好久对不？因为其实它是个大课题，单纯瘦身很容易还要健康和正确，话题一下子就大了魔妈自己...
2023-04-15 10:42:48查看全文 >>
闺蜜怀孕时我看着她身材一日不见就如隔三秋的样子就告诫她要控制，要控制，要不然产后自己就会后悔。但是她自己就是控制不住，加...
2023-04-15 11:05:01查看全文 >>
孕期，很多孕妈管不住嘴，同时迈不开腿，觉得自己长胖了都是在于宝宝长了。产检的时候，明明知道自己的体重和目前的体重增加不成...
2023-04-15 10:43:44查看全文 >>
12月28日-1️⃣身高：160cm2️⃣初始体重：154斤3️⃣目标：100斤4️⃣晨起体重：147斤5️⃣已减体重：...
2023-04-15 10:20:29查看全文 >>
最近一段时间，在账号后台收集了一些粉丝提出的问题，把几个问得比较多抽出来，集中回答一下，希望能够帮到大家。Q1：月子期间...
2023-04-15 10:28:54查看全文 >>
从孕早期到孕晚期，最明显的就是日益长大的胎宝宝和妈妈的肚子了，而准妈妈的体重也随之增长，爱美是女人的天性，很多准妈妈都想...
2023-04-15 10:29:38查看全文 >>
文|菁妈母乳是宝宝最好的食物，所以妈妈在产后尽可能地选择母乳喂养。而在母乳喂养的时候，妈妈吃什么就直接会影响到乳汁的营养...
2023-04-15 10:42:50查看全文 >>
刘芸产后一月瘦30斤，减肥还可以这样？娱乐圈中的女明星，好像都没有产后身材走样的苦恼似的，像大家熟知的杨幂、angleb...
2023-04-15 10:34:30查看全文 >>
