核心提示：很多女性的腹部都会有赘肉，对于想要减肥的女性来说，减腹部赘肉是一件比较困难的事情，每个女性都希望自己拥有一个纤纤细腰，可是由于不良的生活习惯以及饮食习惯，导致自己腰部赘肉比较多。想要减掉腹部赘肉的话，女性可以尝试以下几种方法。

饭后站立

很多人都有吃完饭就坐着休息的习惯，其实吃完饭之后站立可以有效的减少腹部的脂肪。吃完饭之后最好是保持站立半个小时以上，在此期间要注意自己的站姿，千万不要弯腰驼背或者是趴在桌子上。首先要让自己的双脚与肩同宽，然后挺直背部，眼睛直视前方。然后让自己的双手向上举过头顶，再向下举过头顶，之后再双手自然地向两边打开。在做这个动作的时候一定要注意挺直背部，如果挺直背部的话会导致腹部赘肉增多。

站着抬腿

站着抬腿是一种比较简单的动作，每天利用空闲时间做一做就可以。首先要站直，两脚与肩同宽，然后把双脚交替地往上抬，再慢慢地往下放，保持这个姿势几秒钟，然后再把双脚慢慢地往上抬起来，再慢慢地往下放。如此重复多次。这个动作可以减掉腹部的赘肉。

俯卧撑

在做俯卧撑的时候，也是能够减掉腰部赘肉的，但是要注意的是，做俯卧撑时要用腹部力量来支撑身体，不然容易导致腰部受伤。而且做俯卧撑也不需要很大的空间，可以在自己的家里就可以完成，只需要准备一张瑜伽垫即可。

动感单车

动感单车是一种健身方式，想要减肚子的话，也可以通过动感单车来达到减肚子的效果。很多女性可能会觉得动感单车太难了，其实这是一种非常简单的健身方式，只需要在骑车的时候配合着音乐的节奏来踩就可以了，不过想要减肥的话，一定要坚持每天骑车两个小时以上，才能够达到减肚子的效果。

爬楼梯

爬楼梯也是一种非常不错的运动方式，在爬楼梯的过程当中，会让大腿肌肉和腹部肌肉得到锻炼，可以消耗掉很多脂肪，每天坚持爬楼梯的话，不但可以瘦腿，还能瘦肚子。在爬楼梯的过程当中要注意调整好呼吸，如果觉得呼吸不顺畅的话可以使用腹式呼吸法。

以上几种减腹方法希望可以帮助到大家，当腹部赘肉比较多的时候会影响到女性身体的美观，会影响到女性正常生活，因此平时要注意减肥。减肥不仅仅是减体重，更重要的是减脂肪。除了以上几种方法之外，平时还应该注意饮食清淡，少吃高脂肪、高热量食物等。只要能够坚持下去，相信大家都可以拥有一个纤纤细腰。