（一）什么是爆发力？

爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离。顾名思义，这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力是指不同肌肉间相互协调的能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体综合素质。

（二）什么是弹跳力？

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，它是一种技术动作。

（三）怎样提高腿部弹跳力？

要想提高腿部弹跳力，提高腿部爆发力是必要条件。因此在提高腿部弹跳素质训练中，不仅要注意起跳高度，还要注意起跳时的动作速度。只有具备了良好的起跳速度，才能获得足够的蹬地力量，才能增加弹跳的高度。

所以，必须坚持每天尽可能多的去练、去做。因为这是技术动作，要求的就是熟练，就是一个多次重复的过程。

提高腿部弹跳力的训练动作

1、原地纵跳：

这个应该比较简单，可以找一个固定高度的参照物，进行纵跳练习

2、原地箭步跳：

同样是简单的动作，要求练习者控制身体重心，两脚交替跳

为了增加难度，可以增加负重重量，进行箭步跳