作为一种常见的健身装备，护腰带在健身房里是经常可以看见。

对于很多健身族特别是健身新人来说，对于护腰带的作用并不了解，有的人甚至认为是一种可有可无的护具。其实，当你了解了护腰带的作用后，也许会改变一些观点。

（1）提供支撑力的作用：

有经验的健身训练者都知道，佩戴较硬质的护腰带时，运动过程中能明显感受到护腰带提供的辅助的支撑力，减轻其部位肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。

而有一些功能性的护腰带，其背部附有金属片，更能提供更强的支撑力，有效避免在运动中的意外伤害。

（2）施加压力的作用：

肌肉在运动的过程中受到刺激，新陈代谢加快，细胞中水分会增多，导致细胞会有膨胀的感觉，而适当地施加压力能调节运动受力的平衡，在一定程度上减少肿胀。护腰带正是起到这种作用，能给于目标肌肉一定的压力。

（3）保温作用：

在较冷的季节，健身时一般穿着较少，但同时在运动的过程中极易出汗，腰部极易受凉，产生腰酸、痉挛等情况。而护腰带在一定程度上具备了保温的功能，特别是那些双层或者多层材质的护腰带，能维持腰部温度，加快血液循环，减少身体不适。

（4）具有一定的塑身作用：

因为护腰带能给于腰部压力，因此对于塑形有一定作用。

（1）如果我们是进行有氧运动，或者一般性的健身运动，没有必要佩戴护腰带。

（2）如果健身族进行对身体核心力量要求较高的运动时，例如深蹲、硬拉，应该根据自身身体情况，决定是否佩戴护腰带。

（3）能在大重量的深蹲、硬拉时给于腰部足够的保护，避免受伤。

（4）对脊椎提供稳固的支撑和保护，比如站姿杠铃肩推等。

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