文丨药疗君，编丨乔乔

健身的人是越来越多了，不管是处于减肥目的，还是为了更好的身材，总之这不是件坏事。在健身房里，经常能看到有女生在练习深蹲（就像扎马步），在健身房也总能听到“健身不练腿，迟早会后悔”这句话，深蹲就是练腿的一个动作。那么，练习深蹲会有什么好处呢？

首先，可以锻炼腿部的肌肉，尤其是大腿的肌肉会显得更紧实，这对于女生来说很重要。据统计，有一半以上的女生对自己的腿不满意。深蹲可以说是最能锻炼腿部肌肉的了，尤其是对全身的肌肉都有促进效果，肌肉质量提上去了，可以延缓肌肉萎缩和退化的效果，从而达到延缓衰老的效果。

其次，对于膝盖也有好处，可以让膝关节、踝关节、髋关节都保持灵活性，整体运动的协调性也会提高，走路姿势也会悄然发生改变（看人家练习舞蹈的人走路多好看啊）。另外，深蹲也是改善腿部线条和比例的最佳动作之一呢。

最后，深蹲可以让女人更加的女人哦。就臀型这一块，就可以吸引众多目光，当然这只是表面的。经常练习深蹲还可以消耗身体的脂肪和热量，从而达到减肥的目的，

药疗君有话说：练习深蹲固然有很多好处，但是操作不当也是有安全隐患的：曾经就有女孩痴迷深蹲，结果一个重心不稳，致使68公斤的杠铃直接砸在了脊椎上，导致脊柱骨折。所以，练习深蹲时，如果需要杠铃做辅助一定要在专业教练的指导下进行。在平时练习时（无杠铃辅助），要尽可能的保证整个过程的匀速进行，一般来说10—15个一组，2—3组就够了。