生活当中每个男性的工作是不一样的，而有些男性由于工作的关系，在平时需要长时间久坐，时间久了，身体容易出现各种各样的问题，比如便秘，痔疮等。

坚持提肛运动，有利于改善局部的血液循环，改善肛门括约肌的功能，有利于预防肛门松弛，可以预防痔疮，中医认为：坚持提肛有利于提升阳气，通经活络，还可以益寿延年。

男性每天可以抽出时间坚持练习，早晚各一次，尤其是每天睡觉之前或者是起床前，躺在床上提肛5~6次，效果非常明显。

男性在做提肛运动吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，做这项运动的时候，可以采取双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部，效果会更好。

男性坚持“提肛运动”，身体可以收获什么好处？