体型肥胖，体重过高，标准体重的计算公式有很多种，有一种简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。超过标准体重10%称为过重，超过标准体重20%称之为肥胖。超过30以上就是重度肥胖。发生肥胖时是需要控制的，因为肥胖与冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症密切相关，发生肥胖时一定给予严格的控制。

本人我身高170cm，体重70公斤，标准65公斤，少运动，稍胖，但打呼噜明显，影响到了睡眠质量，每次睡觉虽然很快入睡，也睡得沉，时间也长，但睡醒后总是昏昏沉沉，体力没得到恢复似的，这是因为睡觉时大脑缺氧所致。因受打呼噜影响，嘴巴也很干，所以决定减肥控制体重，减少打呼噜，增强睡眠质量，以下两点是我减肥的重要原则:

一、控制饮食:1.所谓的喝白开水会胖的我是不信的，但所谓控制饮食不是吃绝食，而是少吃米饭少吃油腻食物，多吃点高蛋白的，如鱼、瘦肉、鸡蛋等，还有青菜，但只吃到平时的六七分饱就行了，虽然一开始没有那种饱腹感难受点，但坚持几天就习惯了！加油！[点亮平安灯]

2.可以多喝点水，用处很多，如增加饱腹感，还能促进新陈代谢，另外可以泡泡黑咖啡喝，促进运动还能燃脂。另外最重要的一点还有禁宵夜禁宵夜！

二、增加运动量:关于运动我就比较佛系了，全在家阳台做:一是跳绳二是卷腹跟仰卧起坐三是哑铃四是动感单车，全部运动时间加一起半小时至一小时。

就这样国庆假后坚持到现在，减少了10斤，睡眠质量好了很多，醒后没那么昏沉沉的感觉，走路感觉轻轻了点！希望能坚持下去！[点亮平安灯][点亮平安灯][碰拳][碰拳]​​​​