此式共一个着法。

面向正南，头正颈直，两眼向前平视；口轻闭、齿轻合、舌抵上腭牙根处；下颌微向后收，面部肌肉放松；两脚成小开立步，与肩同宽，两脚平行，脚尖向前；松腰开胯，两膝微屈，略向内合；两臂自然下垂，手心向内，手指向下（图、予备式）。

注：此动要做好三个方面的调整：一要调整好意念，即排除各种杂念，心意平静，专心致志；二要调整好呼吸，即呼吸自然平稳，不急不促，深、长、细、缓、匀；三要调整好身形，即立身中正安舒，周身放松，劲向下塌。使全身进入所谓“无极”状态，并在行拳走架过程中，始终保持这种状态。

预备式

此式共三个着法。

1、两手前掤。眼法不变向正南，胸向南方。两腿步型不变。两手逆缠，向正前上方缓缓平举前掤，与肩同高、同宽，手心向下，手指向前（图1-1）。

技击作用：

设对方从我正前方双手攻我胸部。我两手顺缠上掤，从其两臂内侧掤接其两腕。

3、沉肘引掤。眼法不变向正南。胸向南方。两腿步型不变。两手顺缠，松肩沉肘，内收引掤，离胸尺许，与肩同宽，手心斜向内后上方，手指斜向前上方（图1-2）。

技击作用：

对方化解我前掤劲后，随即两手向我胸部掤击。我则两手顺缠，松肩沉肘，收掤引化，以使来劲落空。

3、屈膝按掌。眼法不变向正南。胸向南方。两腿屈膝塌劲，松腰坐胯，成小正马步。两手逆缠，向下按至两胯前侧，两臂微屈，手心向下，手指向前（图1-3）。

技击作用：

乘对方来劲被化解之机，我两手下按其两腕，以牵动其重心。

此式共五个着法。

1、双手接掤。眼法不变向正南。身略向左转，胸仍向南方。两腿步型不变，右膝略内扣松塌。右手顺缠，走里左上弧线，掤转至胸前，距胸一拳，手心向左后上方，手指向正前上方；左手逆缠，走外右上弧线，掤转至胸前尺许，高与胸平，手心向右前下方，手指向右前上方（图2-1）。

技击作用：

设对方在我前方，身向左转，用右手攻我胸部。我则用右手腕接其右手外侧，顺势掤化来劲使其落空，同时用左手掤按其右肘外上方，以防其进肘。

2、左转引掤。眼法不变向正南。身向右转，胸向西南方。右腿弓膝塌劲，脚尖外摆45度；左脚跟略向外摆，成右小盘步。右手变逆缠，以手领肘，走外右上弧线，引掤至右肩前，距肩尺许，高与口齐，手心向右前下方，手指向左前上方；左手变顺缠，松肩沉肘，走里右小弧线略内收引掤，手心向右前上方，手指向左前上方。两手相距一肩宽（图2-2）。

技击作用：

对方来劲被我化解后，随进右肘挤我胸部。我随势向右转身，右手逆缠拨转其右腕，左手沉肘内收，拨转其肘，两手配合向右转掤。

3 、进步双采。 眼法不变向正南。身继续右转，胸略向西方。右腿弓膝塌劲；左脚略提先进至右脚前，脚掌可不着地，随即脚掌上翘略内扣向左前方进－大步，约两肩宽，脚跟内侧着地，成左扑步。右手仍逆缠，走外右上孤线，向右后上方采引，高与眼齐，距眼尺许，手心向右前下方，手指向左前上方；左手顺缠，肘部内收捋至左胸前，手高平肩，手心仍向右后上方，手指向左前上方。两手仍保持一小臂宽（图2-3）。

技击作用：

对方肘挤被我化解，随进右步，用右肩靠我左肩肋部。我则随势右转身，双手向右上引采，同时进左步至其右脚外侧，脚尖内扣，以控制住其脚不得活变。

4、左挤右按。眼法不变向正南。身向左转，胸向西南方。左腿弓膝塌劲，脚尖略扣踏实；右腿伸蹬，膝略松塌，成左侧马步。左手变逆缠，以腕为轴，松肩沉肘，走里左下弧线，挤转至心口前尺许，手心向右前下方，手指向右后上方；右手变顺缠，松肩沉肘，走里左下弧线按至右腹前，手心向左后上方，手指向右前上方。（图2-4）。

技击作用：

对方随势右转身，继续用右肩、肘靠挤我左胸部。我随势左转身，用左手向左前方拨挤其右肘，右手向左前下方按其右手。

5、弓步挤按。眼法不变向正南。身继续左转，胸向南方。左腿弓膝塌劲；右脚向前跟进半步，成左小弓步。左手继续逆缠，走左前上弧线，挤转至左胸前尺许，手心向右前下方，手指向右前上方；右手继续顺缠，以肘推手，走里左上弧线，按转至心口前左腕里下侧，手心向左后上方，手指向左前上方（图2-5）。

技击作用：

我乘对方被挤按势背之机，弓步进身，向左前攻击之。