最近一直都能看到很多人在减肥，希望到春节的时候能瘦下去。也看到了各种各样的减肥方法，什么吃减肥药，辟谷，戒掉主食只吃菜什么什么的！看到这些我不由得感到不寒而栗。减肥好像是女人的标签，一辈子都在减肥的路上。下边就说说我是怎么减肥的吧！看看你们有没有跟我一样的经历。

我并不是像很多人看到的2个月到3个月可以减掉三十到四十斤，我没有，我最初减肥是因为我想要宝宝，虽然到现在还没生（不是生不了，是各种原因，一直都没有要）。我的初始体重80kg，是我18年的体重，是的，结婚都没能让我下定决心减肥。直到2020年4月我意外测到了中队长，经过检查，随之而来的是生化妊娠。这时候我意识到我的体重对于*的重要性和孕期的健康问题，才开始尝试着减肥。由于体重大，不能跳绳，我选择了慢跑。晚上在小区里跑步，第一次跑了200米，呼吸非常急促，在跑下去，胸腔和嗓子特别疼，在跑了1公里后，宣告了结束。就这样连续跑了4天左右，在体重没有任何变化的情况下，右脚脚跟外侧鼓起了一个包，特别疼，走路都疼。停了跑步大概10天左右就好了。大体重让我在运动上望而却步。我开始尝试晚上不吃饭，坚持快走。刚开始也只能走20分钟就走不动了，再加上肚子饿，迈不开步。饿得晚上睡不着。就这样扛过了第一天，又扛了第二天、第三天，慢慢地饿的感觉变小了，不会很难受了，快走也能坚持到40分钟了。第四天的早上称体重，发现减了2斤，真的很开心，感觉看到了希望，也有了盼头。大概坚持了20天左右，整整减掉了7斤。开始幻想我瘦下去的样子。这时候我真心体会到当一个人坚持一件事，并且稍有成就的时候，才会给自己更多的信心坚持下去。

在网上看了好多运动减肥的视频，了解到跳绳减肥的效果好，跳绳消耗体力太大，连续跳了20个就跳不动了，一次跳20个，跳了5组，每组都要休息很长时间，肺活量跟不上，长时间连跳，没法呼吸，胸腔疼。这辈子不想再经历第二次了。跳完的第二天，大腿、小腿、胳膊、肚子、肩膀都疼。坚持了几天后，左侧小腿的腿骨开始疼。持续一会就越来越疼，不能碰。也不能走道。休息一会儿疼痛就会减弱。防止受伤，最疼的时候就不能跳了。坚持到我能连跳200一组，300一组，直到现在我基本上能连跳30分钟左右。自从不跑步开始，我就一直有快走的习惯。随着运动量的加大体重慢慢地降下来了，在每天坚持运动的情况下，观察自己体重变化和身体代谢的情况下，我改变了饮食习惯，之前我一直不吃早饭的，现在是一日三餐必不可少，特殊情况除外。早餐在家简单营养，好消化就可以，中午不限制吃什么，可以是外卖、是红烧肉、是麻辣烫、是火锅、是饭店都可以，但是一定一定要控制量，7成饱收尾。晚餐简单，不要油腻，好消化，5分饱左右。吃主食，一定要吃主食。没有糖分，晚上没办法提供能量去运动。一定要戒掉奶茶。戒掉奶茶，戒掉奶茶（重要的事情说三遍）所有的运动都是循序渐进的，千万不能盲目，很容易受伤。

一年多的时间我减40斤，身体上的变化真的是只有自己知道，虽然减得慢，但是体质确实比以前好了很多很多。也从来没有出现过内分泌失调，姨妈不来的现象。现在经过2个月的跑步，我现在基本上一次跑步6公里没有问题，心率也慢慢地变得平稳了。说减肥是女人一辈子的事业，不如说，自律是人这辈子自己负责任的表现。

减肥的例子很多，方法也不同，不管什么样的减肥方式，都需要根据自身的身体情况而定。不能盲目地按照他人的方式，找到适合自己的，才是最重要的。祝正在减肥中朋友们都能减肥成功，变得美美的。