马拉松成绩PB之后，隐藏的秘密。

撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室

你是不是也有这样的体会，每次参加马拉松比赛，跑到后半程，常会被比自己年长的老大爷们反超，你试图跟上他们的速度，结果发现力不从心，就歇菜了。

每每到此时，总是感叹，大爷就是大爷，还是老家伙厉害！

其实这是因为：你还没有达到跑马拉松的最佳年龄，而且跑龄不够。

在任何一场城市马拉松比赛的起点，如果你留意观察周围的选手，你会发现中老年人，至少30岁以上的人占据了绝大多数。可以说，马拉松是一项中年人的运动。

那么，多少岁才是跑马拉松的最佳年龄呢？

有研究指出：28岁可能是人类体能达到最佳状态的年纪。

但是现实的情况是，大多数顶尖马拉松选手都在30岁以后才达到巅峰。

在职业体育或者竞技体育领域，一般来说，年龄大意味着要被淘汰，但是不过在马拉松的赛场上却正好相反，年龄越大，越有优势。

究其原因，除了中老年人更能吃苦之外，还得从马拉松运动项目的特点说起。马拉松并不是一碗“青春饭”。

成熟的经验，可以让选手在比赛中准确把控“火候”，保持均衡的心理状态、制定与执行合理策略；

成熟的技术，可以让运动员的神经、肌肉、心血管、呼吸系统等各部分之间的配合更加协调、更加默契，于是就减少不必要的能量消耗……

这种跑步经济性提高而带来的正面效应，足够弥补年龄增长而造成的体能下降。