随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重中医养生。中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱推荐这些拉筋养筋方法。

“很多人在上班时长期坐在办公桌前，持续时间达8个小时及以上，回家后，可能还会刷手机或者加班，继续长时间保持坐姿，这对于筋非常不友好。”曹昺焱表示，在脾、脉、肉、筋、骨五体中，筋最需要养护。筋养护得好，有“筋长一寸、寿延十年”的说法；筋养护得不好，人体会频繁地感受到筋短，即柔韧性变差。

那么，是否有简单易行的拉筋方法？

曹昺焱表示，以颈部的拉筋为例，选取坐位或者卧位比较安全。以左侧为例，左手绕到头的右侧，使头向左倾斜30~45°，保持右侧颈部有轻微拉筋感，保持10~15秒钟，每天2~3次；也可以两手交叉扣在头后，使头向前倾斜15°，保持头微微向后顶，与手对抗，使颈部后部的肌肉有轻微拉筋感，保持10~15秒钟，每天2~3次。

大腿后侧和腰部的拉筋，首先腿屈曲，然后两手交叉扣在膝盖上，使大腿向胸腹部的方向靠拢。保持轻微拉筋感，保持10~15秒钟，每天2~3次。

大腿前部肌肉拉筋，以左侧为例，首先左膝关节屈曲，使脚后跟向臀部方向靠拢，用左手使脚跟进一步向臀部的方向靠拢，并使大腿前部肌肉有轻微拉筋感，保持10~15秒钟，每天2~3次。（via 人民网健康）

来源： 广东12320