划手的时候大同侧的腿，手入水的时候打反侧的腿。

右手再看一遍。

接下来两次划手和两次打腿，

右手入水打左腿，左手入水打右腿，前交叉。

右手入水划左手，左手入水划右手。

接下来游个长的，

如果你们能憋住气就一直憋着一直游，

如果憋不住气，你就换一口气一直游。

如果你拍换气什么的没安全感，换不好气什么的，有两种选择。

第一你可以自己好好下去练下换气，

第二你可以买个呼吸管，就不用换气了。

整个状态要放松，彻底的把动作做慢。

与其使劲的去把腿打好，不如先把打腿和转体的配合动作弄明白。

把这个练好了，再去打腿。

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自由泳入门番外.如何练习两次腿两次手