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跑步3公里11分钟算什么水平(跑步3公里13分钟算快吗)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-11-25 09:44:18作者:YD166手机阅读>>

为了减肥而跑步依然是绝大多数人开始跑步的理由,在跑步减肥的道路上,一些人因为无法坚持而放弃,一些人则逐步慢慢适应最后成为高手。

3—5公里是我们大多数普通人一次的跑步量,如果以每次3公里计算,那么多长时间算正常的呢?

一般跑马拉松经验丰富的非专业人士,每公里耗时4~5分钟。跑三公里就是12~15分钟。

普通人随便跑跑,每公里耗时是5~7分钟,跑三公里就是15~21分钟。

从不跑步的人,偶尔跑,每公里耗时是7~9分钟,跑三公里就是21~27分钟。

跑步3公里11分钟算什么水平,跑步3公里13分钟算快吗(1)

一般来说,年轻人平时走路不快不慢的速度,每公里耗时也就10分钟的样子。所以跑三公里(中间不休息)肯定是30分钟以内,身体素质稍微好一点儿的,一直比较均速的跑,肯定在24分钟以内。

如果你第一公里跑的飞快,然后累得大喘气,不得不停下来休息。。。那花费多少时间都有可能。

跑步3公里11分钟算什么水平,跑步3公里13分钟算快吗(2)

即使跑得慢也没关系,看个人的身体素质,普通人能跑完三公里已经很不错,因为还有很多人是跑不动三公里的。

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