文｜向心语

减肥自然离不开要谈饮食和运动，少吃多动这个道理谁都懂，但真正实施起来也是讲方法的！

①高强度的间歇性有氧运动训练，是最高效的燃脂方式。可以消耗更多脂肪，还能促进肌肉的增加，提高身体的基础代谢率。

⭐什么是间歇性训练？

→间歇性运动训练，是高强度和低强度交替进行的运动方式。跳绳、开合跳、波比跳、健身操等运动都可以进行间歇性训练。

⭐怎么训练？

→通过运动短时间内让心率提高，再适当休息让心率恢复正常，再继续运动。

⭐注意事项：

→要根据自己的身体状况和运动能力来，不要盲目上高强度，合理安排，循序渐进。

②合理安排饮食时间，食物种类多样化，碳水、蛋白质、维生素、脂肪都要吃，注意低热量、高蛋白、低脂肪。

⭐不是吃得少就可以瘦，要会吃。

讲究方法，科学减肥，坚持下去，你一定可以成功！