最近许多刚接触动感单车不久的朋友反映，每次骑行后腿都会很疼，这到底是怎么一回事呢？

如果你本身腿部没有伤病，那么在骑行后双腿疼痛基本是由5个原因导致。

动感单车的运动强度主要取决于教练对课程的编排，如果你平时很少运动，一上来就跟强度较高的课程，那腿不疼才怪呢！

长期不运动，你的腿部肌肉会逐渐萎缩，重新开始运动时腿部疼痛是正常的，并不腿部肌肉受伤导致的。

如果是这种情况，你可以不用太担心，只要坚持适当的运动，注意好骑行前后的热身拉伸，并循序渐进地增加骑行强度，待肌肉拉开后就好了。

很多人为了快速达到减肥效果，每次骑行都在1小时以上，骑到自己快虚脱了才肯下车，如果是这样，你该庆幸你只是腿疼，而没有造成更严重的危害。

骑行时间过长，运动量过大，很容易导致体内产生大量乳酸，如果不能及时排出，那么就会在体内形成堆积，从而引起腿部疼痛。

如果你是这种情况，请在骑行结束后进行一些腿部按摩帮助缓解乳酸堆积，并待肌肉恢复完全再进行下一次的骑行训练。

这里告诉你们几个有效排出乳酸的方法：

1. 按摩排酸法

做动感单车训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，可以用给痛处按摩的方法缓解症状。

做法：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。