如果你想瘦肚子，每天跟我做一遍或者两遍，10天肯定出效果。话不多说，直接开干。

·第一个动作是摸膝卷腹，专门练的是激活腹部。先从激活腹部开始，第一个动作30秒。

·第二个动作是仰卧摆腿，专门练的是下腹肌。如果你有兴趣，想练腹肌，想瘦肚子的，今天跟我一起练，每一组30秒就可以了。

·第三个动作是对侧膝触肘，专门练的是侧腹跟鲨鱼肌，每做完一组休息10秒。

·第四组坐姿v字卷腹，专门练的是下腹肌，一样每一组练30秒。

·第五组交替触踝，专门练的是侧腹跟马甲线一样的，30秒坚持住，马上练完。

·第六组是仰卧举腿，专门练的是下腹肌跟人鱼线，让人鱼线更好看。

·第七组是膝下击掌，专门练的是下腹肌跟上腹肌，一起练坚持10天，让你拥有腹肌。

·第八组交替蹬腿，专门练的是下腹肌，想拥有8块腹肌的，坚持住。

·最难的一个抱膝卷腹，专门练的是上腹肌，能坚持住的，继续加油干。

·第十组也是倒数第三组是侧卧蹬车，专门练的是侧腹跟腹外斜肌，最简单的平板支撑一样的，30秒专门练的是深层腹肌。想要拥有更好的肌肉线条的，坚持住，马上没了。

·第12个动作也是倒数第二个动作，加油马上没了。垂式卷腹，专门练的是腹直肌，坚持住一组30秒，记得做完每一组要休息10秒，每组30秒，加油干最后一组。坚持住仰卧两头起，练的是整体腹部，兄弟们加油加油！