大家好，我是小美。今天是我户外跑步减肥的第二天，说说户外跑步的注意事项，以免姐妹们避坑。

·第一、路线规划。选择熟悉平坦且安全的路线，避开交通繁忙的街道和施工地段。

·第二、时间选择。早晨或傍晚时分通常较为适宜，温度相对适中，阳光也不那么强烈。

·第三、携带物品。可以携带一小瓶水，方便随时补充水分。还可以携带手机、少量现金和身份证件，以备不时之需。

·第四、关注身体。户外环境变化较多，更要密切留意身体的反应，如果有不适及时调整或停止。

·第五、跑步后拉伸。跑步结束后进行10分钟左右的静态拉伸，帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的可能。

今天跑的比昨天多了一点，体重也降到了70.15斤，还是很开心的，明天继续加油。