面瘫的治疗主要是药物治疗、物理治疗、针灸和手术等，但康复锻炼同样至关重要。今天我将分享一种面瘫康复锻炼方法，包含六个核心面部肌肉训练动作。

首先是抬眉训练，通过有意识地提升健侧和患侧眉毛，依靠肌肉收缩，帮助恢复抬眉功能。建议每天练习两到三次，每次进行10~20次。

接下来是闭眼训练，利用眼肌的收缩，先轻易闭眼。若无法完全闭合，可用食指指腹沿空隙下缘按摩，促进眼睑功能闭合。

第三个动作是耸鼻训练，通过提上伸肌和压迫鼻肌的运动，促进相关肌肉功能恢复。

第四个动作是示齿训练，需依赖口角肌和笑肌的收缩。训练时让口角向两侧同时运动，避免单侧用力，预防习惯性口角偏斜。

第五个动作是嘟嘴训练，通过口轮匝肌的训练完成，需全力收缩口唇。

最后是鼓腮训练，以口轮匝肌和颊肌的运动为主。若能顺利进行嘟嘴和鼓腮，说明口轮夹肌功能开始恢复，有助于改善刷牙漏水和流涎等症状。

这六个动作是面瘫康复训练的核心。建议每天早晚在患侧进行10~20分钟的热敷，并配合面部肌肉按摩。坚持这些训练，能有效放松和锻炼面部神经和肌肉，促进面瘫症状的改善与恢复。