日常生活中，很多女生，可能经常会有这样的感受，就是明明没有吃很多，却觉得腹部突出，甚至做完了练腰腹的动作，肚子还是很大……

这是腹部胀气，肠胃出了问题。

所以，对于这种类型的大肚子，除了做减肚子的练习外，也需要配合食疗和调理肠胃的练习，效果才会好，否则，肚子真的很难减掉。

9个瑜伽动作调理肠胃，改善腹部胀气

1、悬挂式

• 山式站立，双脚打开与髋同宽
• 吸气，延展脊柱，呼气身体
• 从颈椎开始，脊柱一节一节放松向下
• 微微屈双膝，腹部贴大腿
• 双手互抱手肘，保持1-2分钟

2、幻椅式扭转

• 山式站立，双脚并拢
• 吸气，延展脊柱，双手前平举
• 呼气，屈髋屈膝，臀部向后向下
• 感觉像坐在一把椅子上
• 双手合十，脊柱向右扭转
• 左手臂抵住右大腿外侧
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

3、加强侧伸展扭转