我们很少会关注自己的骨盆，只要你的身体没有出现什么问题，可能你都不会去关注到自己的骨盆，特别是骨盆中更为关键的盆底肌，通常我们都会拼命训练自己的上肢、下肢力量，雕塑好身材，但是对于真正秤砣力量的盆底肌，却往往视而不见，殊不知，盆底肌作为身体核心的一个重要肌群，对身体的系统健康会带来很大的好处。（1）

你如果拥有了健康的盆底肌，你的整个身体器官都可以得到核心的支撑，这个根基稳固了，身体的体态也会变得更为优美，盆底肌密切联系背部、腹部、腰部肌群协同发力，可以让你的背部疼痛得到缓解，同时盆底也是身体力量的核心，更是对你的性能力和泌尿系统都会有很重要的作用。

我们经常说核心训练，大家都是简单的认为就是腹肌的训练，其实，核心是一个非常庞大的身体部位，包括了从锁骨以下到大腿以上的所有肌群，这是我们身体的核心部位，盆底肌是骨盆这个连接上身与下身的悬浮器官的重要基石，盆底肌是靠括约肌的外纵支撑和扇形肌的内纵支撑的。盆底肌稳定了，骨盆才能稳定，这样身体的整个核心才能稳定。