我们日常喝的粥主要分为：白粥、蔬菜粥、肉粥、粗粮粥。那么这几种粥是否每天喝就可以达到减肥的目的呢？我们分别来看看它们之间的区别。

白粥

白粥主要是大米，而大米本身就是精白米面，升糖指数很高，煮成粥之后更容易消化吸收，所以白粥的升糖指数更高，从而导致胰岛素过多的分泌，造成脂肪的堆积，反而导致长胖。

蔬菜粥

蔬菜粥的增加了膳食纤维的含量，所以饱腹感会强很多。但是蔬菜粥缺乏蛋白质，长期只喝蔬菜粥会造成肌肉的大量流失，导致基础代谢降低，所以喝蔬菜粥前期体重会有所下降，但主要减的主要是肌肉。由于基础代谢的降低，所以减下来的体重特别容易反弹，稍微多吃一些就体重就会反弹回去，而且反弹的都是脂肪。

肉粥

肉粥不仅碳水化合物含量高而且脂肪的含量也不低，所以长期喝肉粥不仅达不到减肥的目的，还可能变的更胖。

吃肉粥的同时配合一些蔬菜来吃，当做一餐正常餐会相对均衡，不过一大碗粥摄入还是会导致主食量太多，并不利于减肥。

粗粮粥

粗粮粥的升糖指数比较低，而且饱腹感强，所以喝粗粮粥是可以达到减肥的目的的。但是如果为了追求口感，把粗粮煮的很烂再吃，那么粗粮粥的升糖指数也会变的很高，这样就不利于减肥了。

所以想要每天喝粥去减肥，可以选择粗粮粥，最好加上鸡蛋喝蔬果来吃，再运动辅助一下，减肥的效果会更好。