3、戒掉看得见的糖分。平时要少吃各种甜品、奶茶、巧克力、饼干等高糖分的食物，这些食物热量非常高，还会促进血糖上升，促进胰岛素分泌，从而让你脂肪堆积起来，腰腹也会突出。

我们要戒掉这些看得见的糖分，学会健康饮食，多吃一些天然蔬菜，这样可以控制血糖，避免脂肪的堆积，有助于缩小腰围。

4、少吃油炸食物。高温油炸的食物营养破坏，摄入后会产生有害物质，伤害身体健康，还容易让你热量过剩，腰腹也会逐渐突出。

我们要保持清淡饮食，食物以清蒸水煮为主，这样可以控制卡路里摄入，让你健康地瘦下来。

5、戒掉酒精。很多平时喜欢喝酒的人，搭配各种小菜，会不小心摄入量过多的热量，容易出现将军肚、啤酒肚，我们要多喝水促进血液循环，戒掉各种酒精，避免多余热量的摄入。