复盘学习方法和步骤（学习复盘的六个步骤图解）

1、什么是高效学习？

（1）愿望实现需要高效学习。

不同的人每一年想要实现的愿望不一样，一切的提升与你的学习能力密不可分的。

一项不熟悉的技能变成自己熟悉的技能需要懂得高效的学习理论实践。

（2）人生效率体系

人生效率体系包含三部分：输入、自我管理、输出

高效学习=精准输入良好的自我管理。

（3）高效学习由什么组成？

一、输入有4种方法：1.以人为师，例如萌姐每年会向50多位成功人士学习，完善自己的知识体系。2.阅读，腹有诗书气自华，通过阅读不断迭代完善自己。3，行业会议和培训。通过系统的学习知识理论完善自己认知。4，行走的力量，通过行走考察与体验，补充自己认知不足。

二、自我管理由四部分组成：

（1）时间管理。每个人都是24小时，怎样才能让这25个小时产生最大价值？

（2）目标管理。设立大目标，根据大目标分成很多个小目标一步步实现大目标。（3）效率管理。例如：做一件本来要1小时才完成的，结果用半小时就等质量完成。

（4）精力管理：高效的饮食输入和营养输入，以及运动和情绪管理来迭代自己健康管理体系。

2、不能高效的学习原因有哪些？

（1）不清楚自身问题

自我诊断：输入和自我管理决定一个人是否高效学习。

自我诊断分为四类人

第一类：认为别人很厉害，自己不知道要做什么。

第二类人：向往成功，但无法坚持。

第三类：尝试各种各样的学习方法，当没有成果的人。

第四类：学霸级的，任何知识点很熟悉，但理论与实践无法相结合

人生电池图理论：我们的生命，就像一块电池，它是不能被重复充电的，当你把电量用完的时候，你的年华就过去了。

我们需要不断重复地、机械地训练，才能提升自我。

每一项技能的修炼去，最适合的学习时间，不是已经不可追回的过往，而是当下。

（2）累加法则

无法高效学习第二个原因，没有遵循高效学习的累加法则。

高效学习一定要遵循累加法则，每一项新知识，一定要构建在旧知识系统之上，就像盖房子，如果你不把地基打牢，是不能把房子盖高的。俗话说：基础不牢，地动山摇。

3、完全封闭式结构。

学习是一个封闭式的结构，从深入认知到输出认知，整个结构是需要总结机制的，另外一套叫反馈机制。

总结机制就是吸收，就像我们吃的食物需要经过胃消化，再经过小肠吸收过程。俗话说：吾日三省吾身。

总结一定要靠逻辑思维进行，推存书籍《逻辑十九讲》这本书讲人如何锻炼自己的思维，以及怎样建立自己思维模型。

用调查方法充分运用返回机制：1、做记录。2、录制视频。用两台手机同步录像，一台录自己，一台录观众。

4、理论实践

理论跟实践相结合，也是一个闭环式的思维，通过实践反思出来的东西，通过总结，将指导下一次实践的过程。

事前计划、事后反思，形成闭环思维模式。

实现高效学习的十大秘诀：

每个人都需要反思，我到底把时间花在哪儿了？是花费在让我增值、保值的部分，还是花费给了庸庸碌碌的事务性工作？时间的投入其实跟财务投资一样，都是效率作为基本标准的，让你保值、增值的重要基础，就叫作高效学习。

1、想清楚自己的目标最重要：法国著名思想家蒙田说过：灵魂没有确定目标，会丧失自己。如果没有目标，你每天只是瞎努力，没有任何实质的进步与意义；如果没有目标，你每天就算早起了，肯定也不知道自己要做什么；如果没有目标，你就会人云亦云，别人说什么好，你就会跟随别人盲目去做。

目标建立：7个人物法。

每个阶段目标在变换，但针对不同的目标，我都有相应的对策、以及相应目标分解。这是高效学习第一步，建立目标。

围绕自己的目标，把目标分解成一件又一件的小事，每天执行下去。

2、为目标设置节奏：做事一定要有节奏，就像一支舞，如果乱了节奏，所有音符就会失去相应的位置。关于节奏感，可以通过四象限法则，第一象限是重要紧急的，马上要完成。第二象限：重要不紧急的，例：取快递，帮老板买咖啡。第三象限：紧急但不重要的，修炼硬本领。第四象限：既不重要又不紧急的，例：朋友聚会。重要但不紧急的事，往往是最容易被我们忽略的事，比方说为自己投资学习、运动健身、健康饮食、情绪调节等，需要我们格外去注意。优秀的目标分解，就是让你的目标具有节奏感，以年目标为例，你需要将年目标分解为月目标，再分解成周目标，再进一步细分为日目标，然后坚持每一天去实践，去达到，一个阶段一个深深的脚印，这就是节奏感。全面打造自我学习系统:建立精读和泛读体系3、构建精学体系精学硬本领；跟你的人生目标密切相关、通过10000小时或大量的刻意学习进行修炼的知识体系。时间安排：每天3-5个小时。精学体系，需要通过整块的时间以及专业的指导才能修炼达成。4、拓宽泛学体系：泛学就是你的知识底蕴，是一个人的知识宽度。泛学的目标让自己通才，追求知识的宽度。泛学体系的学习，适合应用碎片时间，或者是对你来说并不是特别高效的时间，以及质量不是很高的时间。（看电影、文化纪录片、看书等）例：我不懂区块链，但通过研究区块链专家朋友们聊天，我就知道比书本上的内容更深奥专业的知识。构建泛学体系越早越好，如果你已为人父母，建议要让你的孩子从小养成阅读的兴趣，以及学习知识的渴望，让他们拥有很强的泛学涉猎能力。三点思考：知识是构建成知识的宫殿，而信息是零散的，暂时得的。第一：学校和公司所教授或涉及知识，是否满足你的求知欲和好奇心。第二，现在你是否已建立自己投资、让自己不断增值？第三，如果现在还没有钱，你应该选择哪些免费平台去学习，学习的闭环：预习、实时学习和复习单点突破法：计划-实施-总结-评估-再计划，是形成一个闭环。做任何事，都要尽量形成闭环的结构，这将减少犯错的可能性。5、预习法：凡事提前做计划：如果前一天你就已经想好了目标，一醒来就不忙不乱、井井有条地去实现，这样每天叫醒你的不是闹钟，也不是虚无缥缈的梦想，而是具体明确的目标。每周比别人提前一天的花，十年我将比别人多活多少天？凡事要提前是一种思维模式。在哈佛大学商学院，如果你上课之前没有预习，教授会直接把你请出去，因为如果你没预习的话，在课堂讨论中，你根本就插不上嘴，你听不懂别人在讲什么，也无法汲取知识的精华，更无法为别人提供有用的信息。方法论：提问是对学习的反思，也是对自我经历的一个梳理，通过提问，你能够抓住每一个锻炼自己硬本领机会。推存书籍：《学会提问》6、实时学习法：不同的实时学习，需要我们采取不同的方法，有的课程适合一边做家务和其他杂事一边听，而有的课程，你必须集中注意力，拿出整块的高质量时间，坐下来聆听，甚至是边听边做笔记。工具：思维导图记录，也叫心智图，表达发散性思维的有效图形思维工具。康奈尔笔记法非常重要三点：第一点大纲，就是框架。第二点个人的基本记录。第三点总结，总结知识的人重点。7、复习法-最终理论跟实践相结合：复盘法：不仅仅针对学习内容本身，而是理论实践相结合如果不能把知识内化，学习是毫无意义。重要的是有没把完整体系嫁接到你的大脑当中，形成你的知识宫殿，变成你的知识体系，然后不断指导自己每一天的实践。每天定下三个目标，拆解成具体要做的计划清单。学了那么多理论，仍然过不好一生，是绝大多数人的常态，因为她们的理论跟实践没有相结合，学了等于没学。所以复盘法以及复习法，在学习中占有70%推荐书籍：*《实践论》《矛盾论》把所学的所有知识运用到你的工作和学习当中，真正指导你的生活。复习是每一天都要对自己做的专项能力做训练。8、早起法：早起是精学的前提，也是高效学习的有效保证。（可控的高质量的时间）要求：坚持任何一项改变都是从微小的坚持开始。21天是养成习惯的开始。任何事情都是这样，一个人想清楚了自己要什么，目标是什么，才能真正做得到。养成早起的习惯，是一种主动的自觉自律的表现。曾国藩曾经自嘲地说自己真的很笨，《百家讲坛》著名历史学家张宏杰曾评价曾国藩，他最大的能力是通过个人努力，将自己从一个笨人，变成非常高明且有本领的人。早起的界定标准：第一，每天六点半前起来算早起。第二不用做到百分之百早起，一年80%，算早起成功。18个周期礼物法人们要学会给自己一些快乐的激励，让自己可以把一件小事坚持很久，因为坚持养成习惯是我们的目标。早起好处：人的时间分为两类；可控时间和不可控时间。时间可以有两个维度的划分，一个维度是可控和非可控，另个维度是质量的高、中和低，用3x2的法则，到最后就一共形成了六个时间分类，分别是:可控的高质量时间、可控的中等质量时间、可控的低质量时间，以及非可控的高质量时间，非可控的中等质量时间、非可控的低等质量时间。

早起帮助我们自我升级迭代

人的精力是非常有限的资源，注意力也是宝贵的资源，在有限的时间做更多的事，是我们共同的目标。

每个人的睡眠需求不同

生物钟重要性

早起的前提，你必须成为一个早睡者。

心流时刻：百分百绝对忘我的状态，番茄工作法可以帮助大家到达心流状态，番茄工作法是一个让单位时间内把大量的时间切割为小碎片，通过完成小任务，最终完成大任务的方法。

习惯是无意识的重复。

通过后天的努力去改变一个人，让人实现终身的迭代以及升级。

早起秘诀：

第一，早起三目标法则。

第二点，唤醒法（咖啡唤醒法，精油唤醒法，冰镇面膜法）

早起者社群：申请早起者社群，为了助力自己，能够把一件事做得很长，做得很久，做得很有深度，很有价值。